N0.1 西瓜：熱量 250千卡/千克， 理由是西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫， 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分，
N0.2 黃瓜：熱量163千卡/千克， 減肥理由是黃瓜的含水量為96%～98%， 它不但脆嫩清香， 味道鮮美， 而且營養豐富。 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜， 因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。
N0.3 苦瓜：熱量234千卡/千克， 減肥理由是苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 比較適合肥胖者食用。 吃生苦瓜變瘦， 最主要的原因是苦味抑制了人的食欲， 且苦瓜本身熱量不高， 人體攝入的能量減少， 自然就消瘦了。
N0.4 番茄：熱量169千卡/千克， 減肥理由是番茄中含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的番茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。
