選對減肥水果 加快脂肪燃燒速率

減肥一定要有計劃， 不僅要有適當的運動， 還需要有科學有效的減肥食譜。 在制定每一周減肥食譜時， 水果是必不可少的一部分。 選對水果不僅能利於身體排毒， 還能加快脂肪的燃燒速率。 下面一塊兒來看看減肥食譜中適合什麼水果吧!

1、蘋果

蘋果時所有水果中， 名聲最好的一個。 俗話說， 一天一個蘋果， 醫生遠離我。 蘋果營養價值高， 同時也十分適合減肥。 選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高， 每100克才有50卡路里。 另外蘋果還含有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。 對肥胖的女生來說， 最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2、香蕉

香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。 據說大S曾經也用試過香蕉減肥。 因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。 香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整理腸胃， 幫助排便。 同時香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。 同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。 不過香蕉的熱量較高， 每100克香蕉有125卡路里。

所以吃多了， 也會有變胖的疑慮。

3、鳳梨

鳳梨也叫鳳梨。 鳳梨屬於酸性水果， 可以整腸和幫助消化， 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解， 促進排水， 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果， 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃， 因為它會傷胃， 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。

另外鳳梨吃的時候比較講究， 所以要注意衛生。 同時不可過量食用， 否則用以腸胃不適。

4、奇異果

奇異果也叫獼猴桃， 被稱為維生素C之王。 奇異果因甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 成為最受歡迎的美容和塑身水果。

奇異果帶點酸甜能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 即使拿來當減肥餐， 也會讓人吃得津津有味， 而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。 但是奇異果價格比較昂貴， 而且不是所有水果檔都能買到。

5、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚， 在傳統市場上比較少見。 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

上述水果非常適合用作減肥食譜中，不僅能夠增強飽腹感，還能有效降低熱量的攝入!

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

上述水果非常適合用作減肥食譜中，不僅能夠增強飽腹感，還能有效降低熱量的攝入!