經常做徒手減肥操是不是會覺得甚是乏味無趣呢?有沒有那麼一款趣味減肥操， 讓我們對減肥衝勁十足呢?當然有啦!今天小編為大家推薦的這套趣味減肥操， 就是借助一個小小的塑膠袋， 做一些簡單的減肥操， 讓你的運動變得更加有趣味性， 好了一起讓我們看看這個神奇有趣味的塑膠袋減肥操吧!
塑膠袋減肥操Step 1 熱身運動
首先用右手的食指與中指拿著塑膠袋的挽手處， 手肘向右彎曲， 手臂抬起， 左臂向左伸直平舉， 同時左腿站直， 右膝抬高， 小腿與大腿稍微收緊， 左右各做10次， 令股關節周圍的肌肉活動起來，
塑膠袋減肥操Step 2 基本運動
1、將塑膠袋自然打開， 並令其充滿空氣， 然後用單腳踢50次， 即使中途落地也不要緊， 完成50次即可， 然後換另一隻腳踢。 運動的時候， 放輕鬆， 保持呼吸的暢順， 自然地發出聲音效果更佳哦!
2、完成單腳50次後， 雙腳交替地踢塑膠袋， 儘量保持節奏和一定的高度， 刺激羥色胺神經元， 不但好玩還能消除壓力。
塑膠袋減肥操Step 3 技巧運動
1、首先將塑膠袋拋向空中， 隨著它落下時， 腿部向上抬並將塑膠袋往上踢， 用腳趾與其觸碰， 踢得越高效果越好。
2、用膝蓋頂部與大腿上側來交替踢起塑膠袋， 不但鍛煉平衡力與踢起的方向， 還能刺激大腿上側肌肉與大腰肌。
3、將腿部高高地踢起， 用腳尖頂起塑膠袋，
4、小腿向後側踢起， 帶動大腿外側肌肉與臀部的深層肌肉， 還能翹臀呢!左右交替踢起的動作難度較大， 不妨先用單腳運動， 待慢慢熟悉後加大強度。
做這套趣味減肥操的時候， 要注意自身的安全， 在玩樂中要格外的注意動作， 同時一定要注意做好熱身運動， 這樣才不致於在做一些高難度動作的時候扭傷身體!現在家裡沒事的時候， 就練練這套好玩的塑膠袋減肥操吧!
