“減肥是件多麻煩的事啊， 才懶得運動”這應該算是懶人心聲吧， 為了不多動， 還是不減肥了。 其實， 減肥也不一定很困難， 總有一些懶人減肥法適合你。 在每天準備起床的時候， 賴會兒床就減肥， 不信來看小編分享的4種懶人減肥法， 伸懶腰、翻個身， 減肥真的可以這樣輕鬆。
方法一：使勁伸懶腰
早上起床時， 先伸伸懶腰， 可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。 小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效， 養成使勁伸懶腰的新習慣。 有助於減肥哦。 做法如下：在自然伸懶腰後， 將雙手五指交叉， 掌心向上置於頭頂，
方法二：左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉， 對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。 做完伸懶腰的動作後， 取左側臥位， 左腿伸直， 右腿彎曲從左腿上方跨過， 並儘量遠離左腿置於床緣， 雙臂水準張開， 上身向右側儘量有節奏地扭轉10~20次， 同時將右膝儘量往左側床面貼近， 在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。 然後， 變換方向成右側臥位， 重複這個動作。 這個動作做完後你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。
方法三：團身滾一滾
仰臥著將身體包團起來， 儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭， 靜止10秒鐘， 接著緩緩左右上下滾動20次。 結束後， 伸伸懶腰再起床。 這個動作， 主要是促使各部位肌力恢復平衡， 緩解疲勞。 也能夠使你的身體得到一個全身運動， 燃燒你的脂肪。
方法四：腳亂蹬
腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。 躺在床上兩隻腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對於減肥都是很有效果的。 不信你試試哦。
這套懶人減肥法， 改編自人們早起賴床時的小動作， 只是將這些賴床動作加強化， 就像做健身操那樣做這些賴床動作， 簡單易行， 還不會佔用其他時間。
