在這種寒冷的天氣裡， 要問什麼減肥運動是最實用的話， 當然是瑜伽減肥莫屬了。 現在小編就跟各位怕冷的妹紙分享一套冬日室內瑜伽操， 這可是非常簡單的瑜伽操哦。 就連小編這樣的瑜伽菜鳥都能夠輕鬆練習， 好在等什麼， 跟著小編一起練習吧！
樹式瑜伽：提高集中力 調整全身平衡
1.兩肩放鬆， 雙腳稍稍相離地站直前身， 腳掌朝前， 骨盆立起來， 令全身處於同一平面上， 手臂自然下垂， 放鬆全身。
2.右腿單腳屈膝抬起， 腳掌踩在左膝內側， 打開骨盆， 一邊吸氣一邊將手臂舉于起， 於頭頂合掌， 全身往上拉伸。
3.緩緩呼氣， 同時放下手臂， 屈肘並與胸前合掌， 但胸廓保持適度的打開， 保持姿勢20-30秒。
英雄式瑜伽：柔軟股關節， 鍛煉腰腿
1.雙腿前後跨開， 左腳在前， 腳掌朝向正前方， 右腳腳掌則橫向在後， 兩腿之間的夾角為60度， 全身重量落於兩腳之間的中點上。
2.邊吸氣邊往上舉起手臂， 手掌合十。
3.保持手臂往上拉伸的姿勢， 一邊呼氣一邊彎曲左膝， 大腿與小腿的夾角接近90度， 上身保持挺直， 重心稍稍往前移出， 停留20-30秒後互換重做。
三角式瑜伽：鍛煉雙腿內轉肌及腰部肌肉
1.雙腿左右跨開60度， 左腳腳掌稍向前， 右腳腳掌稍向右側， 上身挺直， 手臂自然下垂。
2.吸氣， 手臂往左右兩側平舉起， 保持與肩同高， 然後上身往右側移出。
3.呼氣， 將左臂往上拉伸， 手掌向前， 帶動上身往右側俯下， 右手扶於右腳上， 視線望向左手， 保持20-30秒後， 互換重做。
想提高身體柔韌性， 想增強身體線條美，
