氣溫已經升高， 由於長期在空調環境下， 讓皮膚變得越來越乾燥， 經常頭暈， 腸胃也有些不順暢。 不妨嘗試三個簡單的動作， 它們不僅能夠幫你排毒養顏， 還能讓你增長精氣神。
脊柱扭轉式
做法：1.坐位， 彎曲右膝， 右腳放于左腿的外側， 再彎曲左腿， 左腳跟貼臀部放。 2.右手掌抵在臀部的正後方， 左手肘抵在右膝的外側， 掌心朝向右側， 指尖朝上。 3.吸氣， 伸展脊柱；呼氣， 自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉。 保持均勻的呼吸。 4.還原時吸氣， 轉回脊柱， 上身回正；呼氣， 手臂放鬆， 雙腿伸直。 反側同理。
功效：可徹底清理體內垃圾、雜質，
展臂後屈（半月）式
做法：1.站立， 雙腿兩腳併攏。 2.吸氣， 雙臂帶動全身向上延展；呼氣， 自腰部向後向下彎曲。 3.保持均勻呼吸。 還原時吸氣， 回正身體；呼氣， 手臂放落， 站立放鬆。
功效：靈活、柔軟脊柱， 伸展全身， 包括所有臟器。 擠壓按摩腎臟， 強效排毒。
