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不節食瑜伽6周 輕鬆瘦10斤

最近逐漸興起的一種新的減肥方法, 他即不需要運動, 也不需要節食, 就是所謂的瑜伽。 效果不知道如何, 但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計畫, 各位不妨試試看!

在剛開始練習的時候, 你千萬不要鍛煉過多的姿勢, 你應該循序漸進, 並且堅持不懈的。 第一周你去按照我推薦的姿勢開始, 第二周、第三周和以後的數周, 逐漸增加數量。 我希望你的進展是穩步的, 並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活, 而且我早就說過, 通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的, 如果你明白了這些道理,

請你繼續下去。

1、單側仰臥式每天至少練習8遍, 每條腿交替練習4遍。

2、仰臥式每天不要超過6遍。

繼續上面的方法, 然後增加以下姿勢。

1、蛇式每天保證4遍。

2、蝗蟲式每天保證4遍。

繼續第一、二周的方法, 然後增加以下姿勢

1、平衡式每天練習6遍, 每條腿交替練習3遍。

2、曲腿式每天練習6遍, 每條腿交替練習3遍。

繼續第一、二、三周的方法, 然後增加以下姿勢。

1、祈陽式每天練習4遍。

2、反弓式每天練習4遍。

繼續第一、二、三、四周的方法, 然後增加以下姿勢。

1、半側式每天練習4次, 每側練習2次。

2、前屈式每天練習4次。

繼續第一、二、三、四、五周的方法, 然後增加以下姿勢。

1、睡雷式每天練習4遍。

2、魚王式每天練習2遍。

正確的去做, 一個月可以去掉2-4斤的多於脂肪, 那麼第七周你該做什麼呢?

第一、你可以恢復原來的生活習慣, 回到從前。

第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動, 保持你的身體狀況。

第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法, 來保持你的身體。

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