手臂、背部及腰間的贅肉筒倉較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 以增加塑身的效果。
健美手臂
step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2 右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做；
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。
美化背肌
step1 先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天；
step2 雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身；
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地， 做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒。
塑造腰線
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體， 保持雙臂伸直；
step2 身體面向左方， 以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
step3 左手伸直， 用力向上提高， 並以腰力向上作伸展， 以自然呼吸速度保持動作約10秒， 再重複左右方向。
