一天繁忙的工作後， 晚上只想躺在被窩裡睡大覺， 可是時間久了， 腰部的贅肉橫生， 實在讓你難以忍受， 小編推薦你練習瘦腰減肥瑜伽， 幫你以最快的速度消滅這些贅肉。
1、舉臂側彎腰
Step1坐姿， 右腿彎曲， 右腳置於後方， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼右大腿面， 背部打直， 左手撐在左膝蓋上， 右手握住右腳腳踝， 左側肩膀微微提高， 背部打直。
Step2舉起雙手托住頭部後方， 前臂與撐直與地板平行，
Step3擺動肩膀向右下方傾斜，
右手肘儘量靠近右膝蓋，
左肘指向天花板，
背部打直，
拉伸左側身體。
Step4坐正身體， 回到step2的姿勢。
Step5慢慢伸直雙臂， 並舉過頭頂， 雙手手指反向互勾， 挺起胸部， 拉直腰身。
Step6擺動雙臂向右下方傾斜，
拉伸左側腰身，
換到另一邊重複做。
2、後傾伸展腰
Step1坐姿， 右腿彎曲， 右腳置於後方， 左腿彎曲， 左腳腳跟緊貼右大腿面， 背部慢慢向後靠， 雙臂伸直撐在肩膀下方， 肩膀向兩側打開。
Step2撐直雙臂，腹部向上挺起，並是臀部儘量遠離地板。
Step3伸直右臂並向頭部前方延伸，拉伸腰部。
Step2撐直雙臂，腹部向上挺起，並是臀部儘量遠離地板。
Step3伸直右臂並向頭部前方延伸，拉伸腰部。
