[導讀]又到歲末年初， 相信此刻的你一定是有做不完的報表， 寫不完的總結， 開不完的“夜車”成天和電腦“相濡以沫”的你
肩頸瑜伽告別酸痛 撰文&指導教練：蘭瀾
素食師：玉來（天地心韻·瑜伽薈素食師）
又到歲末年初， 相信此刻的你一定是有做不完的報表， 寫不完的總結， 開不完的“夜車”成天和電腦“相濡以沫”的你， 小心肩膀“醋意大發”， 讓你深切感受酸痛之苦哦！不妨抽出時間， 做做肩頸瑜伽， 討好一下它吧！
蘭瀾老師：資深健身教練， 曾獲萊美五項認證教練和飛薩弗普拉提認證教練證書。
體位名稱：駱駝式
功效：這個體式可以幫助我們擴展胸部， 改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛。 通過伸展脊椎和肩膀， 增加女性身體的柔軟度。
[導讀]又到歲末年初， 相信此刻的你一定是有做不完的報表， 寫不完的總結， 開不完的“夜車”成天和電腦“相濡以沫”的你
體位一：跪坐， 雙手放在盆骨上方。 腰慢慢向後彎， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。 保持自然呼吸約15~30秒。
[導讀]又到歲末年初， 相信此刻的你一定是有做不完的報表， 寫不完的總結， 開不完的“夜車”成天和電腦“相濡以沫”的你
肩頸瑜伽向酸痛說bye bye
體位二：慢慢恢原來姿勢， 臀部坐在腳跟上， 上身向地面下壓， 額頭點地， 以嬰兒式作休息。
TIPS：記住向後彎腰時， 盆骨和大腿要用力前頂， 大腿和臀部的肌肉要收緊， 才不會受傷哦！
[導讀]又到歲末年初， 相信此刻的你一定是有做不完的報表， 寫不完的總結，
肩頸瑜伽向酸痛說bye bye 素食：可哥西米
材料：西米、可哥粉、冰糖、綠豆粉各少許。
製作：
1把西米放在水中浸泡10分鐘；
2鍋中放水燒開， 放入泡好的西米， 攪拌均勻， 熬煮10分鐘。
3把冰糖、可哥粉、綠豆粉放入攪拌， 開鍋即可。
功效：年底少不了要熬夜加班， 膚色也會暗淡憔悴， 可哥西米可以幫助女性肌膚恢復天然潤澤的質感。
