[導讀]年底到了， 各種各樣的聚餐排滿了你的行程表！像明星趕場一樣， 頻繁穿梭於大小飯局的你， 可曾想過你的小腹日漸隆起？消食瑜伽， 讓你在酒足飯飽之後， 一邊和朋友閒聊， 一邊“消滅”肚肚上的脂肪！
體位名稱：側腰深展式＋牛面式
功效：這兩個瑜伽體式結合在一起， 可以增強MM脊柱的彈性， 興奮脊柱神經。 腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉， 在減少腰腹部贅肉的同時， 還能改善消化不良和便秘的情況。 腰肌得到全面的伸展， 則有助於小蠻腰的塑形。
體位一： 蓮花坐， 保持臀部不要離地， 將一側手臂高舉，
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體位二：雙腿交疊盤坐， 脊柱垂直， 雙手在背 後 扣緊， 保持自然的呼吸， 體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。 保持此式1~2分鐘。
素食：雙耳遊園
材料：黑木耳和銀耳各30克；胡蘿蔔50克；鮮百合30克。
調料：食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。
做法：
1黑白木耳泡開、撕成小塊， 放入鍋中焯一下， 撈出備用；
2 胡蘿蔔去皮切成花片， 百合掰成片備用；
3鍋中油六成熱時， 放入胡蘿蔔煸炒一下， 再放入木耳和百合；
4放入調料炒勻即可。
功效：黑木耳含有豐富的鐵和磷脂， 可幫助胃腸消化， 銀耳中的膠質有較強的吸附能力， 能排除人體內的灰塵和雜質。 配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效。
看著這一盤營養美味的素食， 你一定會皺著眉頭說， 一定很複雜吧！實際上只需要花費10分鐘時間就可以享用啦。
