寒冷的冬季不願意減肥， 稍不留神， 脂肪就悄悄地堆積了。 別著急， 只要不犯懶， 堅持健康減肥瑜伽， 很快就能幫你恢復身材哦！
健康減肥瑜伽， 虎式
跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。
呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。
保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。
吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。
保持此姿勢6秒鐘。 重複3次。 換腿再做3次。
功效：平衡神經系統， 增強身體的控制力和平衡力， 讓腿部肌肉更修長。
健康減肥瑜伽， 弓式
俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。
吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。
屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。
呼氣慢慢放下腿， 胸， 頭， 還原至起始位置。 然後放鬆。 練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節， 並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
健康減肥瑜伽， 推摩式
坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。
手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。
呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。
以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。
功效:鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。
各位愛美妹妹們， 趕快試一試吧！
