減肥， top002希望你嘗試一下瑜伽是否適合自己， 我們給你推薦幾個減肥的瑜伽動作， 這些瑜伽動作是最基礎的， 可以幫你舒緩緊張的肌肉以及情緒。
每天坐在辦公室工作， 你一定和大多數上班族一樣會感到肩部和腰部都很酸痛， 所以， 抽空來練練這些瑜伽動作， 可以避免肌肉勞損， 又可以瘦腰減肥修身！
減肥的瑜伽動作一， 貓式鍛煉下背部
原始動作：雙腿打開並與髖關節同寬， 雙手五指張開， 撐在前方的地面上， 手臂與肩同寬。 注意肩部用力支撐起上身， 減少對肩部的壓力。
吸氣， 抬頭沉腰， 保持3—5次呼吸。
吐氣， 低頭拱背， 保持3—5次呼吸。
還原， 保持自然呼吸。
減肥的瑜伽動作二， 坐姿側彎拉伸側腰
盤腿， 雙手放在身體兩側。 注意背部直立。
吸氣， 手臂向上， 吐氣側彎， 保持3—5次呼吸。 注意坐骨不離開地面， 肩放鬆， 上身展開。
吸氣還原， 吐氣手臂打開。
瑜伽， 白領女性最喜愛的健身修身之法， 如果你還沒有學習過瑜伽， 可以嘗試簡單的瑜伽減肥動作， 一開始做以上這些減肥的瑜伽動作， 肌肉會酸痛， 特別是那些平時很少鍛煉到的部位更加明顯， 但過一陣子渾身上下感到仿佛熱水浴之後的舒服。
