想要擁有令人羡慕的身材嗎？那就從現在開始做以下的五個最有效的減肥瑜伽吧， 讓瑜伽祝你成功減肥！
最有效的減肥瑜伽四點著地的貓伸展式， 貓伸展式可以放鬆整個背部， 特別是脊椎下端部分， 緩解背部疼痛和疲勞。 使整條脊椎骨排列地更加整齊， 改善脊椎和脊椎神經的血液流動， 加固、調整和伸展背部肌肉， 增強脊柱的靈活性。
雙膝和雙手四點著地， 吸氣時， 凹下背部， 讓肚臍最大限度地貼近地面， 背部形成向下凹的弧線， 頭部和下巴抬起， 脖子前側儘量伸展。 呼氣時， 背部向上弓起， 下巴努力向胸部靠近。
最有效的減肥瑜伽貓伸展式
大幅度貓伸展式， 雙膝跪地， 手臂著地向前伸直， 把手向前推， 讓臀部高高抬起， 凹下背部， 胸部貼近地面， 下巴抬起， 感覺到背部肌肉充分拉伸， 脊柱一節節延展。 保持這個動作3~5個呼吸， 可以很好地放鬆背部下端的張力。
最有效的減肥瑜伽後仰式， 矯正脊柱不正， 增強脊柱的彈性， 滋養脊椎神經， 向它們供應新鮮的血液， 使它們充滿活力。 能夠消除背部疼痛及僵硬症狀， 改善平時的坐姿和站姿， 使人更加挺拔。
雙腿開立與肩同寬， 雙手放在臀部上方。 吸氣時整個身體後仰， 脊柱向後彎曲， 頭部自然下垂， 呼氣時髖部微微向前推送，
最有效的減肥瑜伽站立前彎曲， 讓整個脊柱充分伸展， 更有彈性， 甚至會説明脊柱生長， 同時可以醒腦提神， 調理腎臟， 使整個神經系統充滿活力。
雙腿併攏， 身體重心放在腳底， 深吸氣， 將兩手向上伸直， 全身向上延長。 呼氣時， 彎腰向前， 身體下俯， 雙手抓住小腿後面或者抓住腳踝， 把頭和胸部推向雙腿方向， 放慢呼吸， 保持3~5個呼吸， 直到覺得有點疲累為止。 在保持這個動作的過程中， 能夠感覺到臀部和背部往下拉。 如果感覺韌帶負擔過重，
最有效的減肥瑜伽眼鏡蛇式， 彎曲動作可以使背部的肌肉更加強壯， 加強脊椎的柔軟度， 促進脊椎的血液迴圈， 活化神經， 並使得脊柱供血充足。 按摩並且調節背肌。
俯躺， 雙腿併攏， 腹部和額頭著地， 伸直腳尖， 手掌放在雙肩下方， 吸氣時下巴慢慢抬起， 雙臂支撐地面帶動上半身使身體向後仰， 讓腹部和髖部保持貼近地面， 頭部向上延伸。 收緊臀部肌肉來支持後背的力量， 手臂稍微彎曲， 肩膀向下壓。 保持3~5個呼吸。 呼氣時， 從脊柱最末節開始一節節往下還原， 最後以額頭著地結束。
一起來做最有效的減肥瑜伽吧， 更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的練習中呈現！
