飲食始終是決定減肥是否成功的關鍵， 那麼如何才能正確的在減肥過程中選擇適合的食物呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥飲食， 不僅熱量低而且營養還豐富， 讓你越瘦越美麗。
1.深海魚：其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂， 降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的功效， 減少冠心病的發病。
2.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸， 可以降低膽固醇， 還能維持動脈血管的保健和彈性。
3.黃豆：飽和脂肪量低， 不含膽固醇， 用大豆蛋白取代動物蛋白， 可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯， 而又不影響“好”膽固醇的含量。
4.橙汁：其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質， 可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道， 進而減少人體對膽固醇的吸收。
5.茶：可降低血脂和膽固醇水準， 增強微血管壁的韌性，
6.洋蔥、蒜：含前列腺素， 有舒張血管、降低血壓功能， 還可預防動脈粥樣硬化。 大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。 大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，
7.蘋果：含有豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個以上蘋果， 即能維持滿意的血壓。
8.牛奶：含較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。
見效瘦身法一定要適合自己才能瘦， 上述瘦身食物搭配在自己的瘦身餐單中， 就能讓你瘦的更簡單!
