紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。 鉀元素能促進體內的代謝功能， 利水去腫， 可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。 相比淺色水果， 紫色水果含有更多維生素C， 它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。 除此之外， 紫色水果還提供了豐富的植物營養素， “花青素”就是其中一種， 它能有效阻擊“自由基”， 具有極強的抗氧化作用， 是女性保持年輕容顏的天然食材。
藍莓 減肥界新寵
藍莓 減肥界新寵
營養介紹：藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞， 並防止新的脂肪細胞形成。 美國的科學網公佈， 多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。
怎麼吃：藍莓要存放在乾燥的容器內，
吃的時候洗乾淨可以直接吃。
怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。
或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥，
把山藥打成泥後淋上藍莓醬，
山藥中的粘液蛋白，
可以有效防止脂肪沉積，
豐富的纖維，
也讓人容易產生飽脹感。
MM們還可以購買藍莓果脯和藍莓汁當作減肥小零食。
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葡萄 紫色水果代表
葡萄 紫色水果代表
營養介紹：葡萄是最市場上最常見的紫色水果， 八月是吃葡萄的時節， 葡萄中含有豐富的有益元素和維生素， 可以促進消化， 幫助新陳代謝， 讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡， 清爽一身。 另外， 葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑， 是抗衰老的絕好物質哦。
怎麼吃：清洗葡萄時不要用鹽水泡，
用清水沖洗就可以了，
洗乾淨後連皮一起吃更有營養。
葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，
獼猴桃富含維生素C，
抗氧化物質有清脂、消毒的功效。
MM們還可以自己釀造葡萄酒，
每天睡前喝一杯，
美容又減肥。
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山竹 清熱解燥果中皇后
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營養介紹：山竹被稱為“果中皇后”。 山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成， 抑制食欲有很好的功效， 每天三個山竹可以幫助MM降低體重， 另外， 100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。 維生素B是燃脂的必需元素， 例如缺少維生素B6， 蛋白質就沒法順暢代謝， 這樣很容易轉化為脂肪囤積， 所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。
怎麼吃：山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開， 食用起來很方便。 山竹和榴槤是“黃金搭檔”， 山竹的涼性可以消解榴槤的熱量， 不容易上火，
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桑葚 減肥美容“聖果”
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營養介紹：桑葚中酸性物質含量豐富， 鞣酸、脂肪酸能健脾胃， 促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化， 減少脂肪堆積。
桑葚中含有8種氨基酸， 能提高身體的基礎代謝率。 MM們可以在運動前吃一點桑葚， 人體在吸取氨基酸後， 肌肉力提高， 身體基礎代謝量加速，
此外， 桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃：吃桑葚之前一定要清洗乾淨， 桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。 洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘， 再放入鹽水浸泡15分鐘， 最後再用乾淨水清洗一邊就好了。
桑葚味道偏酸，
直接食用減肥效果最佳。
怕酸的MM可以淋上蜂蜜，
把它和切好的草莓伴著一起吃。
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，
可以幫助消化、通暢大便，
幫助MM排除體內毒素。
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黑布林 酸酸甜甜營養好
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營養介紹：黑布林含有含有豐富的游離氨基酸，蛋白質、纖維素、維生素和果酸。酸性物質能加快腸道蠕動，可以有效緩解便秘，果酸又可以抑制脂肪的合成過程，MM們吃了高熱量的食物後，多吃些黑布林可以加快體內熱量的消耗。
怎麼吃：黑布林的口感多汁爽脆。100g黑布林只含有36大卡熱量，MM們除了生吃外，可以把它製成果醬，和優酪乳、麵包搭配成營養減肥早餐。黑布林還可以和黑米一起煮粥，是超低熱量高飽腹感的減肥搭配。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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怎麼吃：黑布林的口感多汁爽脆。100g黑布林只含有36大卡熱量，MM們除了生吃外，可以把它製成果醬，和優酪乳、麵包搭配成營養減肥早餐。黑布林還可以和黑米一起煮粥，是超低熱量高飽腹感的減肥搭配。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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