這份食譜是依據國際上流行的"分食法"(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃， 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康， 堅持一到兩個星期， 你會發現不僅身材日漸苗條， 皮膚也更加細膩光滑。 如感到餓可在早午飯之間加優酪乳一杯。
七日速瘦食譜之：週一
週一減肥食譜
早：咖啡、蘋果。
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，
生黃瓜一根，
紫芽湯。
晚：煮蝦(數隻)，
燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
七日速瘦食譜之：週二
週二減肥食譜
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，
煮雞蛋(1個)，
蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，
生拌茄泥，
生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之：週三
週三減肥食譜
早：烏龍茶、獼猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
七日速瘦食譜之：週四
週四減肥食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，
生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之：週五
週五減肥食譜
早：咖啡、蘋果。
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
七日速瘦食譜之：週六
週六減肥食譜
早：麥片粥(一小碗)、橙。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，
涼拌菠菜、餅(一兩)。
七日速瘦食譜之：周日
周日減肥食譜
早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
周日減肥食譜
早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
