關於減肥瘦身問題， 節食減肥真的很不靠譜兒， 所以， 不妨在飲食方面下下功夫， 吃一些可以利於減肥瘦身的食物， 讓減肥瘦身更健康而簡單。 今天小編推薦傳統飲食減肥法， 為你的秋膘去去肉。
多吃新鮮的水果和蔬菜
幾乎所有的減肥飲食方法中均會提到的。 水果和蔬菜的高纖維對身體十分有益， 對減肥的人更是如此， 低熱量和高纖維的特性能使人體有長時間的飽腹感， 便能減少食物的攝入， 進而達到減肥的效果。 在日本的餐桌上， 綠葉菜是必須的。
大豆
大豆不僅是低脂肪和低熱量的， 而且富含高蛋白質。 大豆具有抗癌的特性。 不僅如此， 大豆的高蛋白正是減肥中的所需要的物質之一， 它能夠提供人體對熱量的需求， 也減少了脂肪的攝入。
多吃魚
魚含有豐富的ω-3脂肪酸， 這一物質對人的皮膚非常好， 並且已經證實可以幫助孩子學習。 將魚當成肉類來食用， 不僅可以減少熱量的攝入， 而且能補充身體需要的營養。 對減肥的人來說十分有益的食品。
減肥需要營養充足
對於減肥中的人， 應該增加攝取多種食物來補充所需營養。
小份量飲食利於減肥
小份量的食物有助於減肥者充分消化食物， 不至於讓熱量積累而形成脂肪。 而使用筷子進食的速度也相對慢些， 讓你有時間細細品味你的食物， 也能讓胃部得到充分的消化。 我們的胃部平均有20分鐘的反應時間， 才能傳達到大腦我們是否飽了， 因此， 吃得慢一些也能讓我們不至於吃得太多。
一定要吃早餐
一個典型的日式早餐， 包括熱茶(這被認為是抗氧化劑)、蒸米飯、醬湯(有研究表明， 吃三碗味噌湯， 每天可以減少患乳腺癌的風險)。 它還包括一個小煎蛋或一塊烤鮭魚。 我們都知道， 早餐對一個人的一天是十分重要的。 而且， 不吃早餐的人的肥胖率要更高。
