美好時刻 合理搭配下午茶不發胖

根據人體生物鐘的節奏來講， 最好的飲食方式是， 早晨最豐富， 中午居中， 晚餐可以比較簡單和清單。 不過， 我們大多數人的習慣似乎是，

晚上下班以後， 約上三五個同事好友饑腸轆轆的大吃一頓。 因為餓了一下午， 這時候的食欲真是太難抑制了， 我們經常在這樣的矛盾中吃飽了又萬分後悔。
所以， 每天給自己添點兒下午茶吧， 時間可以選在16：00左右， 這時的能量供應， 可以持續到睡覺之前， 晚上無論是做一些非常有利的減肥運動， 還是出去玩兒， 都會有足夠的體力。
我們肌肉和肝臟裡的糖原與脂肪組織裡的脂肪， 是兩種最基本的能量存儲方式， 短時間的運動動用糖原， 長時間的運動（45分鐘以上）就會消耗脂肪。 而糖元的存儲量， 在3個小時後就會達到極限， 運動前後的能量補充都是非常必要的。 彈盡糧絕的狀態對身體非常不利。
下午茶時間並不用多， 吃的內容也是以簡單為好， 低卡路里的少量的穀物（好吃的麵包、小點心、麥片）配以乳製品（乳酪、乾酪、奶制飲品）或水果的搭配。 對於下午茶來說， 這樣的營養的補充就很全面了。
下午茶的時間和內容， 不會導致脂肪的堆積， 緩解晚餐的食欲， 讓我們給繁忙的生活增添片刻的健康休閒吧。