小編今天介紹一個在日本相當流行的砂糖牛奶減肥方法， 據報導日本女人飲用砂糖牛奶4個月後， 腰圍成功縮減23cm!減肥效果相當棒!如果你想減肥， 不妨試試砂糖牛奶減肥法吧。
砂糖牛奶減肥原理是什麼?
砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升， 達到降低正餐食量， 減少總熱的目的， 同時還能讓血清素發揮作用， 安神舒壓。 而用餐前血糖度降低， 當饑餓感上升， 吃東西速度變快， 使進食量增加， 最後造成肥胖。
牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖， 讓血糖上升速度更快， 刺激飽食中樞， 2者都會產生飽足感， 有助降低食量。 因黑糖含有豐富維生素及礦物質， 將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇喔。
牛奶加黃豆粉減肥效果也不錯
牛奶加入黃豆粉可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉， 其中的兒茶素可提高脂肪代謝。
喝牛奶的減肥原理：
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質， 維生素以b12、b2為高。 400c.c。 全脂牛奶253卡， 成人每日2杯牛奶， 可滿足1日鈣質600mg需求。
1、減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白，
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。
身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
