導語：如今的上班族， 許多都有便秘的困擾。 該如何清除體內毒素， 排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物， 有幫助清除宿便的功效， 輕輕鬆松解除便秘痛苦。 6種可以幫助代謝廢物的食品， 利用天然食材， 就可改善便秘情況， 而且還能每天自由搭配食用喔！常吃這4種食品不僅能治療便秘， 還能達到減肥的效果。 胖妹妹也可以多吃哦。
一、地瓜小點心
地瓜小點心
材料：地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛， 加入蜂蜜調味， 當點心吃。
建議：一天吃2次， 2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物， 容易產生胃酸， 因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物喔！
二、香蕉水果汁
香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.， 木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次， 在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝， 不可放超過1小時， 否則果汁容易氧化， 效果會遞減。 由於此飲品較甜、含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，
三、海帶木耳餐
海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸， 能潤滑腸道， 有助於通便。
四、蘆薈紅棗飲
蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片， 紅棗15粒， 寡糖20c.c.， 水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾後，
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
蘆薈小檔案：蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素， 具有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的功效， 故有助於清腸排便。
