短短十周的時間，全球最美女星碧昂斯火辣回歸眾人視線，產後的碧昂絲絲毫看出不身材有任何走樣。
把握減肥速度
把握減肥速度
但是碧昂斯提醒准媽媽們哺乳期減肥的速度不要太快，假如你不是公眾人物最好循序漸進的減肥，因為突然大量減掉體重會影響你的母乳供應，導致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發育很不好，並且你的哺乳期快速減肥計畫不得不暫停了。控制減肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之余，還可以一直瘦身下去。
不吃最貴的但吃最對的
不吃最貴的但吃最對的
很多明星都想在生產完快速瘦回來，於是加大力氣減肥素食，其實生產後是乳☆禁☆房再次發育的高峰期，這時候多吃增加乳☆禁☆房增長的食物比平時豐胸效果好百倍。聰明的Beyonce怎會錯過這個豐胸好時機呢？她的三餐雖然營養均衡並無太多脂肪，但是都含有大量的維生素E和B族維生素，既能保證寶寶營養又可豐胸，可謂一舉多得
產後母乳餵養來豐胸
產後母乳餵養來豐胸
面對大家質疑產後暴增的上圍，碧昂斯坦言：自己並未特殊去豐胸，只是在醫生的指導下進行母乳餵養寶寶。其實正確的母乳餵養方法不但不會讓乳☆禁☆房變形，更會使其變得結實豐滿。這是因為在哺乳的過程中嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷地刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織受到外界的刺激越多就會越發達。准媽咪們這下不用擔心了，趕緊母乳餵養自己的寶寶吧。
寶寶再鬧也要睡好覺
寶寶再鬧也要睡好覺
睡覺對於生下寶寶的媽咪們恐怕是個奢侈的事情，因為新生的小傢伙總是各種不適應，一會尿尿一會餓，媽咪幾乎整夜無法入睡。碧昂斯為了能讓自己睡個安穩覺，專門高新聘請了專職保姆幫忙帶寶寶，因為她知道熬夜可是減肥的一大天敵，睡覺越少脂肪堆積越重。
編輯：君爾
十周的時間，碧昂斯又以平腹纖腰的火辣形象回歸到公眾視線。 關鍵字：碧昂斯 辣媽 瘦身 美體
生產第一天就開始做運動
生產第一天就開始做運動
產後第1天愛美的碧昂斯就咬牙開始了身體運動。不過大家不要擔心，她的所謂運動就是經常進行腹式深呼吸。可別小看深呼吸的功效，時常深呼吸，吐納，可促進血液迴圈、細胞代謝、增加氧氣量，還有促進脂肪燃燒的效果，這可以後減肥做了不少好基礎。
瑜伽幫忙來塑臀
瑜伽幫忙來塑臀
當寶貝女兒稍微強健一些，碧昂斯就開始了瘦身計畫，她為了儘快恢復身材，接受了閨蜜格溫妮斯·派特洛的推薦，前去義大利托斯卡納進行封閉瑜伽訓練，希望利用瑜伽特有的運動特點幫助減掉多餘脂肪，同時更好的雕刻身線，讓臀部更加渾源滾翹。
每天2小時極限訓練
每天2小時極限訓練
除了瑜伽訓練，產後恢復的碧昂斯還要接受運動訓練，她已經請名人教練馬可?柏格搬到家中，讓他每天指導自己進行長達兩個小時的產後恢復的鍛煉。可看見女人就是要對自己“狠”一點才有效啊！
手臂鍛煉提升上圍
手臂鍛煉提升上圍
在2個小時的產後鍛煉中，碧昂斯本人最喜歡的就是手臂肌肉的鍛煉，因為這項運動不但會幫助她消掉產後手臂上堆積的脂肪，還能幫助提升胸圍，幫助胸部堅實挺拔。准媽媽們不妨也來效仿一下吧。
對於飲食要求很嚴格
對於飲食要求很嚴格
和產前一樣，產後的Beyonce對自己的飲食更加嚴格控制，一直堅持按照瘦身飲計畫來定量飲食。她每天的食物就是蛋白粉、煎蛋白、鳳梨塊和大量的冰水。雖然普通人很難做到這一點，不過相信飲食清淡，說吃蔬菜水果、多喝水我們還是可以完成的。
進食速度儘量慢
進食速度儘量慢
雖然吃的並不多，但是碧昂斯的進食速度還是相對比較慢的，這個習慣是她一直堅持下來的。因為細嚼慢嚥可以幫助胃部對食物的消化，避免營養堆積。同時進食後，血糖會升高到一定水準時，大腦也有時間發出停止進食的信號，也有利於減少進食。
