安吉麗娜·朱莉領銜魔鬼身材女星

女明星怎樣減肥？擁有魔鬼身材的女明星不一定是天生麗質， 她們都有持之以恆的運動習慣。 但是， 運動到點上才是真正造就她們魔鬼身材的秘密。 5位魔鬼身材女明星怎樣減肥？

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥？

什麼運動能塑造出像安吉麗娜·朱莉一樣的胸部線條？

雙手對壓向外拉伸是改善胸部線條最有效的方法。

1. 雙手手臂與地面保持水準， 掌心相對， 互相施壓， 力道要能夠令胸部兩側感到緊張， 保持10 秒。

2.然後雙手向前方遠處儘量拉伸， 有點類似瑜珈中的牽引練習， 此時能夠感覺到胸部的上方在用力，

保持10秒。 10~15下為一組， 每次做4~5組， 每天做4~5 次。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥？

怎麼才能擁有像安妮·海瑟薇一樣的美背， 雖然有肉， 但是緊實與柔美適度？

肉肉的背部如果不鍛煉， 看起來就會虎背熊腰。 如果能每天適度地鍛煉背部， 就可以讓背部形態看起來緊實與柔美兼得。 雙臂上舉向後收緊肩胛骨並向後拉伸手臂的動作最適合。 為了讓背部肌肉均勻受力， 可以伸直手臂從上、前、下三個方向向後拉伸手臂。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥？

凱拉·奈特利平坦的小腹不是餓出來的， 怎麼鍛煉出這樣的小腹呢？

想要擁有平坦緊實、腰側弧度優美的小腹， 一個動作就可以——將臀部置於椅子的前側， 雙手支撐在臀部後方， 腰背挺直，

利用小腹的力量， 努力將腿向上抬起， 雙腳離開地面， 抬到極限， 然後左右轉動雙腿。 初學者用手扶住桌邊， 可以降低難度。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥？

凱莉·米洛的桃子臀是美臀的終極目標， 怎麼做可以變這樣？

桃子臀是很多女人的夢想， 但是練出桃子臀真的很難，

需要多組小動作配合。 不過簡單的提臀動作可以讓臀部變好看。

1.平躺在墊子上， 將腿自然彎曲， 腰腹臀同時發力， 將身體向上牽引。

2. 呈拱形， 維持10 秒。 重複該動作直到你再沒有力氣堅持。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥？

想擁有像莫文蔚一樣的美腿，

什麼運動最有效？

如果腿部肌肉塊不是特別發達， 練出玉筍腿不難。 雙腳外八與肩同寬站立做蹲起。

1. 蹲下時， 用椅子作輔助， 臀部觸碰到椅子即可， 要注意膝關節始終不能超過腳尖， 腰背挺直與臀部呈90度角。

2. 站直後， 用辦公桌作輔助， 雙手支撐在桌上， 腳尖踮起保持10 秒， 可以讓小腿線條勻稱。 每天早中晚各10~12 次。