女明星怎樣減肥?擁有魔鬼身材的女明星不一定是天生麗質, 她們都有持之以恆的運動習慣。 但是, 運動到點上才是真正造就她們魔鬼身材的秘密。 5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?
5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?
什麼運動能塑造出像安吉麗娜·朱莉一樣的胸部線條?
雙手對壓向外拉伸是改善胸部線條最有效的方法。
1. 雙手手臂與地面保持水準, 掌心相對, 互相施壓, 力道要能夠令胸部兩側感到緊張, 保持10 秒。
2.然後雙手向前方遠處儘量拉伸, 有點類似瑜珈中的牽引練習, 此時能夠感覺到胸部的上方在用力,
5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?
怎麼才能擁有像安妮·海瑟薇一樣的美背, 雖然有肉, 但是緊實與柔美適度?
肉肉的背部如果不鍛煉, 看起來就會虎背熊腰。 如果能每天適度地鍛煉背部, 就可以讓背部形態看起來緊實與柔美兼得。 雙臂上舉向後收緊肩胛骨並向後拉伸手臂的動作最適合。 為了讓背部肌肉均勻受力, 可以伸直手臂從上、前、下三個方向向後拉伸手臂。
5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?
凱拉·奈特利平坦的小腹不是餓出來的, 怎麼鍛煉出這樣的小腹呢?
想要擁有平坦緊實、腰側弧度優美的小腹, 一個動作就可以——將臀部置於椅子的前側, 雙手支撐在臀部後方, 腰背挺直,
凱莉·米洛的桃子臀是美臀的終極目標, 怎麼做可以變這樣?
桃子臀是很多女人的夢想, 但是練出桃子臀真的很難,
1.平躺在墊子上, 將腿自然彎曲, 腰腹臀同時發力, 將身體向上牽引。
2. 呈拱形, 維持10 秒。 重複該動作直到你再沒有力氣堅持。
想擁有像莫文蔚一樣的美腿,
如果腿部肌肉塊不是特別發達, 練出玉筍腿不難。 雙腳外八與肩同寬站立做蹲起。
1. 蹲下時, 用椅子作輔助, 臀部觸碰到椅子即可, 要注意膝關節始終不能超過腳尖, 腰背挺直與臀部呈90度角。
2. 站直後, 用辦公桌作輔助, 雙手支撐在桌上, 腳尖踮起保持10 秒, 可以讓小腿線條勻稱。 每天早中晚各10~12 次。