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安吉麗娜·朱莉領銜魔鬼身材女星

女明星怎樣減肥?擁有魔鬼身材的女明星不一定是天生麗質, 她們都有持之以恆的運動習慣。 但是, 運動到點上才是真正造就她們魔鬼身材的秘密。 5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?

什麼運動能塑造出像安吉麗娜·朱莉一樣的胸部線條?

雙手對壓向外拉伸是改善胸部線條最有效的方法。

1. 雙手手臂與地面保持水準, 掌心相對, 互相施壓, 力道要能夠令胸部兩側感到緊張, 保持10 秒。

2.然後雙手向前方遠處儘量拉伸, 有點類似瑜珈中的牽引練習, 此時能夠感覺到胸部的上方在用力,

保持10秒。 10~15下為一組, 每次做4~5組, 每天做4~5 次。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?

怎麼才能擁有像安妮·海瑟薇一樣的美背, 雖然有肉, 但是緊實與柔美適度?

肉肉的背部如果不鍛煉, 看起來就會虎背熊腰。 如果能每天適度地鍛煉背部, 就可以讓背部形態看起來緊實與柔美兼得。 雙臂上舉向後收緊肩胛骨並向後拉伸手臂的動作最適合。 為了讓背部肌肉均勻受力, 可以伸直手臂從上、前、下三個方向向後拉伸手臂。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?

凱拉·奈特利平坦的小腹不是餓出來的, 怎麼鍛煉出這樣的小腹呢?

想要擁有平坦緊實、腰側弧度優美的小腹, 一個動作就可以——將臀部置於椅子的前側, 雙手支撐在臀部後方, 腰背挺直,

利用小腹的力量, 努力將腿向上抬起, 雙腳離開地面, 抬到極限, 然後左右轉動雙腿。 初學者用手扶住桌邊, 可以降低難度。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?

凱莉·米洛的桃子臀是美臀的終極目標, 怎麼做可以變這樣?

桃子臀是很多女人的夢想, 但是練出桃子臀真的很難,

需要多組小動作配合。 不過簡單的提臀動作可以讓臀部變好看。

1.平躺在墊子上, 將腿自然彎曲, 腰腹臀同時發力, 將身體向上牽引。

2. 呈拱形, 維持10 秒。 重複該動作直到你再沒有力氣堅持。

5位魔鬼身材女明星怎樣減肥?

想擁有像莫文蔚一樣的美腿,

什麼運動最有效?

如果腿部肌肉塊不是特別發達, 練出玉筍腿不難。 雙腳外八與肩同寬站立做蹲起。

1. 蹲下時, 用椅子作輔助, 臀部觸碰到椅子即可, 要注意膝關節始終不能超過腳尖, 腰背挺直與臀部呈90度角。

2. 站直後, 用辦公桌作輔助, 雙手支撐在桌上, 腳尖踮起保持10 秒, 可以讓小腿線條勻稱。 每天早中晚各10~12 次。

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