肥胖是讓女性煩惱的事， 但盲目的減肥往往又會使人適得其反， 容易造成病弱、皮膚失去光澤等等令人傷心的意外， 蒼井優在這方面確有其獨到的見解， 她擬定了不餓肚子的減肥菜單， 從而使她的美麗永遠放射著健康與迷人的光彩。
與一般的力量訓練相比，
泰式拳擊需要很強的爆發力及節奏感，
在有氧運動效果的基礎上，
泰式拳擊消耗更大的熱量，
同時高強度的訓練，
容易形成理想的肌肉 線條。
除此之外，
蒼井優熱愛瑜伽及劃皮艇運動。
瑜伽可以放鬆心靈，
減少減肥造成的焦躁感及心理壓力，
讓身體處於健康狀態，
劃皮艇可以塑造手臂線條，
同時鍛煉胸部 肌肉，
起到豐胸的作用。
這讓很多減肥擔心胸部減小的MM看到希望，
蒼井優減肥不減胸的秘訣>>>
脂肪還能化成水？當然可以！運動後大量排出汗液， 就是催化水的脂肪！持續運動8小時才能消耗500克脂肪，
7點到8點起床， 喝水：空腹喝1杯淡鹽水， 給腸道來一次大清洗， 強效減小腹，
早餐：全麥麵包+ 牛奶 ， 給你一整天的活力。 早餐是三餐中最不可缺的， 有些mm採用節食減肥方法， 可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
餐前：喝1杯清水， 補充身體所需的水分， 加速新陳代謝， 而且水不含卡路里， 還可以產生飽腹感， 有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量， 因為腸胃在吸收前要加熱涼水， 這時就需要消耗一部分熱量,加上快速燃脂的酵素， 能讓減肥事半功倍， 蒼井優使用清脂酵素>>>
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，
但是主食是不可或缺的，
拒絕暴飲暴食！
下午茶：1種穀物食品+1個乳製品或1個水果，
當然還有飲料，
最好是水。
這樣可以方式晚上暴飲暴食！
一天吃了不少東西，
趕緊來做些運動消化一下啊。
在午後至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了，
因為這時候身體神經較活躍，
能提高鍛煉效果，
自然有利 於減肥了。
王珞丹說，
即使再不喜歡運動的人，
也要在這段時間多動動，
不能光坐在那裡哦。
而晚上可以轉一下呼啦圈減肥，
