說到瘦腿， 針對性的瘦腿動作一定比飲食減肥更有效直接。 很多人可能沒有時間跑去健身房運動瘦腿， 這種情況下可以選擇適合在家進行的針對性瘦腿運動， 效果也不會差。
居家瘦腿操：
1、兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂於身體兩側， 兩腿併攏， 挺直背脊站立。
2、上身保持筆直， 一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步， 重心移至左腳上， 彎曲左膝蹲下來。 注意右腳跟不可著地。 接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腳向前跨出， 重複上述動作。 左右腳各重複10次。
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動， 再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。 兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂下垂在身體兩邊， 兩腿併攏、挺直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果， 其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時， 要將重心移至前面。
