現代人經常都會躲在空調的室內， 飲食不均衡， 生活不規律， 再加上無形的生活壓力， 很容易導致全身的血液迴圈逐漸惡化，
從肚子開始。 開始這種微小在變化只有自己能觀察到， 但到了後來， 就成了司空見慣的特徵。 那麼應如何防止腹部脂肪堆積呢？如何用最有效的腹部減肥法進行有效的鍛煉呢？
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
減肥原理：
開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺， 幾分鐘後， 體內就會覺得熱呼呼， 然後熱氣會隨著血液， 迴圈至身體的每個角落， 積存的老舊廢物排出體外。 這樣就可以驅散體內的寒意， 調整機體內分泌的平衡。
必備物品：塑膠水桶一個， 大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面為宜。 保溫熱水瓶一個， 裝滿熱水備用哦。 精油或者浴鹽：可以選擇有放鬆神經功效的東東哦。
泡腳減肥的方法A
1、在塑膠水桶中注入15~20公分深的水，
2、坐在一把舒適的椅子上， 雙腳放進水桶中， 基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以後， 將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中， 繼續泡腳。 注意不要被熱水燙傷。
4、泡完之後， 將雙腳擦乾， 穿上襪子保暖， 如果擦上腳部護理霜， 還可以給腳丫美容哦。 最後再喝溫水補充水分， 同時促進新陳代謝。
5、1-4的步驟， 有條件的話可以每天重複進行1~3次， 效果一定加倍喲！
泡腳減肥的方法B
“水升火降”原理足沐浴法
首 先解析下什麼是水升火降。 在我們的身體裡有兩種氣， 一種是溫暖的火的能量--火氣， 另一種是冰涼的水的能量--水氣。 當身體健康處於最佳狀態時， 水氣上 升， 停留在頭腦中， 頭腦就很清醒很舒服；而火氣向下降， 到了腹部的位置， 使得腸和下腹更溫暖。 這就是水升火降。 水氣在腎臟生成， 火氣在心臟裡生成， 體內的 能量迴圈活躍的話， 丹田使腎臟變熱， 將水氣向上推，
堅持足浴的話， 不僅可以去除因水毒引起的冷氣， 還可治療下體浮腫的症狀、肌肉鬆軟， 也可緩解疲勞。
長 期以來， 亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。 因此， 將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。 足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。 冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張， 使血液迴圈順暢， 因此不僅對消除腳的疲勞， 也對去除水毒很有效。 和這兩種方法相比， 刺激性更強的是溫冷交叉浴， 它能使 腳的血管完全擴張， 以去除水毒。 與此原理相同的腳湯法， 也能使整天穿著襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激， 對保健很有幫助。 足浴在每天睡前 15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。
方法：
冷足浴：將腳放入15～20℃的水裡，雙腳併攏、摩擦，堅持1～2分鐘。
溫足浴：將腳放入40～42℃的水裡，浸泡15分鐘。
冷溫交叉浴：40℃的水裡兩分鐘，20℃的水裡20～30秒，這樣反復交叉浸泡腳，最後以冷浴結束。
足浴機：市場銷售的足浴機能保持水溫，因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能，所以在進行足浴的同時，還可起到按摩腳的效果，可謂一舉兩得。
最後告訴大家一個泡腳的小偏方
材料：冬瓜皮200g， 茯苓100g，木瓜100g
做法：水煮去渣後後混入溫水內用足浴盆浸泡30分鐘左右，直至出汗。每日1次，20-30天為1個療程。，每劑可反復使用三次 。
小編點評：這些材料都很常見，而且很便宜哦！
足浴在每天睡前 15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。
方法：
冷足浴：將腳放入15～20℃的水裡，雙腳併攏、摩擦，堅持1～2分鐘。
溫足浴：將腳放入40～42℃的水裡，浸泡15分鐘。
冷溫交叉浴：40℃的水裡兩分鐘，20℃的水裡20～30秒，這樣反復交叉浸泡腳，最後以冷浴結束。
足浴機：市場銷售的足浴機能保持水溫，因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能，所以在進行足浴的同時，還可起到按摩腳的效果，可謂一舉兩得。
最後告訴大家一個泡腳的小偏方
材料：冬瓜皮200g， 茯苓100g，木瓜100g
做法：水煮去渣後後混入溫水內用足浴盆浸泡30分鐘左右，直至出汗。每日1次，20-30天為1個療程。，每劑可反復使用三次 。
小編點評：這些材料都很常見，而且很便宜哦！
