快速減肥有捷徑 這樣激勵自己瘦得快

1.拿出一張紙， 寫下5個你想成功瘦身的動機。

2.思考每個動機如何能幫助你減重。

3.將每個動機依照強弱排序， 把最強的那個寫在牆上或日記裡，

4.想想看， 每個動機要如何搭配一個做法， 才能發揮更大功效；如， 動機是想瘦5公斤， 就做一個體重記錄表貼在牆上可常看到。

5.每次為瘦身努力、做一些辛苦的事情時， 如忍耐嘴饞、運動時， 就在心中默想你的動機， 如「我瘦下來穿上那件超美洋裝一定讓街上每個人都盯著我看」， 用正面思考的力量幫助減重持續。