腹式呼吸可以帶給人體更充足的氧氣， 讓代謝進行更順利， 光這樣練其實就能輔助減重。 睡眠品質也會更好、更有精神， 不會疲倦、不想動。
深呼吸的過程中， 吸進更多氧氣， 排掉二氧化碳， 能強化的是整個五臟六腑的新陳代謝， 並非僅限於局部肌肉。 一吸氣4秒， 一吐氣4秒， 這一呼一吸8秒， 中醫稱為一息， 一分鐘即可做7次腹式呼吸， 5分鐘約35～40次。 初學者能做5分鐘腹式呼吸就算很棒了， 熟練後建議可增加到10分鐘。
大部分的人在2～3分鐘時就開始分心了， 大腦運轉個不停， 不是想到今天發生了什麽， 就是開始思考明天的計畫， 這也就是為什麼很多人都睡不好的原因。 所以， 能做到的人要為自己拍拍手唷， 對睡眠能有很大的改善。
