纖長的四肢是讓人看起來更加苗條的根本，那麼如何才能消除四肢上囤積的脂肪呢？下面小編就要介紹給大家幾個方法，幫助大家有效消除四肢脂肪的囤積，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
練就修長美腿
虎式：鍛煉大腿後側及臀部。
側角伸展式：大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
第一節 熱身運動
以椅靠背為支撐，保持身體平穩。
第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿儘量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量；
第二步：前後擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關節隨著伸縮；
以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作，16次
全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標，而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾。從現在開始，選中一種方案，堅持練習，擁有纖細性☆禁☆感的美臂並不難！
打造玲瓏玉臂
山式：分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。
前伸展：鍛煉大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛煉到位。
對於坐班族來說，小腹的贅肉時時影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅持運動，在未來的日子裡擁有一個平坦性☆禁☆感的小腹，將不再是一件難事！
擁有肚臍上下的風光
側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液迴圈，增強脊柱彈性。
半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。
