養成良好的生活習慣是減肥的必備條件， 那麼在平時的生活中， 我們應該注意哪些細節呢?下面小編就要介紹給大家幾個方法， 只要大家能堅持， 短期內就能看到體重的明顯變化。
1、重視早餐：
早餐一定要吃並且還得保證品質。 在正常生理情況下， 一般人習慣一日三餐。
人體消耗最大的時候一般是在一天中的上午。 胃經過一夜消化早已排空， 若不吃早餐， 那麼整個上午活動所消耗的能量完全靠身體自身儲備的能量， 這遠遠不能滿足我們正在學習和工作的身體對營養的需求， 非常影響身體健康。
2、適當分配三餐比例：
早餐要吃的好、吃的營養， 午餐吃正好， 晚餐吃的少， 不宜進食過多。 如果吃夜宵就會產生超額的能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積在體內就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不宜吃任何東西， 特別是不要喝酒或是進食肉類食物，
3、放慢進餐速度：
在進餐時將食物充分嚼碎， 這樣可以減輕腸胃負擔， 幫助身體更好的將食物消化、吸收， 防止食物在體內的囤積。
4、吃高熱量的食物講究時機：
空肚子的時候， 熱量吸收效果最好， 而且很容易在不知不覺中吃多， 所以高熱量點心如芝士蛋糕， 放在飯後吃比較好， 與用餐中的食物纖維一起消化， 熱量吸收會比較少， 而且不容易吃太多。 "
5、膳食纖維的補充：
三餐中增加富含膳食纖維的食物， 如新鮮蔬菜、粗雜糧等， 富含膳食纖維的食物可以在體內吸水膨脹， 增加食物體積， 從而產生飽腹感， 可以有效的減少食物的攝入量， 達到控制能量的目的。
6、美味當前， 適量節制：
每餐只吃七八分飽， 不增加腸胃消化食物的負擔， 也不給多餘能量儲存在身體中的可能， 因為吃進的食物， 要麼就是被身體消化利用掉， 要麼就是變成脂肪存在身體裡。
7、飯後宜適量運動：
不要進餐後即睡或靜坐不動， 尤其是一些做辦公的人群， 用餐完畢後不立刻坐在辦公桌前盯著電腦工作， 一定要適當的活動一下， 這樣有助於我們的身體將食物消化掉。
8、加餐的藝術：
儘量少吃或不吃零食。 三餐之外的進食一定要有所講究，
9、保持良好心態：
調節好自己的情緒， 避免焦慮、鬱悶情緒的產生， 可避免心情不悅後絕食或是暴飲暴食的情況出現， 減少不良飲食對身體產生的不利影響。
10、適度控制≠拒絕：
為了減肥， 放棄所有動物性食品， 放棄油脂， 放棄主食等， 每天用蔬菜和水果代替所有的食物， 這樣的“清淡飲食”長期下來會缺乏蛋白質和脂肪， 碳水化合物攝入不足， 造成身體虛弱疲乏、代謝降低， 不僅對減肥不利， 還會給身體健康帶來更大的威脅
