減肥向來就不是光減去重量的事情， 真正的好身材是緊致完美的曲線。 體重是肉眼看不出來的， 所以， 如果要瘦得漂亮， 就得從塑造肌肉曲線著手， 這也是辣媽鄭多燕所推崇的減肥真理。 接下來小編就分享給你一套鄭多燕減肥動作， 它的絕妙之處就在於每個動作對應著具體的肥胖部位， 快來學學看吧！
一、5個動作瘦全身
動作一：跪地叉腰後仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側
跪在地板上， 膝蓋與肩同寬， 雙手叉腰， 肩部慢慢後仰， 手臂用力， 以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好， 達到最大幅度時保持10秒， 深呼吸， 回位接著做。
動作二：開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚
兩腿叉開儘量成180°， 腳掌要與腿部成垂直角度， 感覺到小腿肚繃直， 手臂上揚， 手掌稍稍夠到頭部， 慢慢向左側動， 動作越慢效果越好， 保持10秒再反方向做。
動作三：側臥抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側
側臥在地板上， 用手臂抵住頭部， 另一隻手撐在地板上， 用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬， 保持5秒再放下， 做10個動作再換另一側。
動作四：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側
趴在地板上， 四肢伸展， 用腰腹部著地的方式， 抬起左腿的同時抬起右手臂， 反之抬起右腿時抬起左手臂， 動作要緩慢， 讓肌肉儘量伸展， 保持10秒再換方向。
動作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側
屈膝， 大小腿成90°， 保持背部挺直， 把手臂搭在膝蓋上方， 並且用力按住膝蓋， 感覺到手臂後側和大腿酸痛才是有效的。
