廚房家務也可以不再是負擔， 反而能夠成為瘦身的好方法。 如果把家務勞動當成瘦身操來做， 既不花錢又完成了家務， 是不是勞動也開心呢？想取得好的減肥效果當然不是運動就能解決， 搭配廚房減肥餐秘笈。 讓廚房變成瘦身風水寶地！
1、洗菜或洗碗時踮腳尖
鍛煉部位：腿部
這個動作可以用在很多時候， 如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力， 踮起腳尖， 吸氣， 抬起， 呼氣， 放下。 做5組， 每組1O次。 這樣既可以拉長小腿肌肉， 又可以減輕長期站立的疲勞。
2、炒菜時單腿站立
鍛煉部位：腿部
在廚房中單腿站立， 勞動時也可以做這個動作， 如切菜時， 將全身重心放在一條腿上， 另一條腿側邁出一步， 腳尖著地， 腿用力打直， 向側面提起， 保持20秒， 換另一側。
3、洗碗時前後下腰
鍛煉部位：腰部
在洗碗池邊， 由於站立時行過長， 會使你的腰部肌肉感到疲勞， 所以在結束洗碗池邊的工作時，
4、拿炊具時下蹲
鍛煉部位：腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具， 在下蹲時兩腿併攏， 腰部以上部位用力挺直， 這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
5、煮湯的間歇
鍛煉部位：手臂
煮的湯還沒好， 向後退一步， 雙手支在冰箱或者桌子上， 手臂彎曲、雙腿繃直， 讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。 一般每次做飯都能做上15次這種廚房裡的“俯臥撐”。
6、洗碗或洗菜時轉腰
鍛煉部位：腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰， 不要把洗好的東西就近放在手旁， 而是雙腳原地不動， 利用腰部力量轉腰， 將洗淨的物品放在身後的位置。
7、炒菜等待的間歇轉頸
鍛煉部位：頸部
利用炒菜等待的間歇， 站在鍋邊活動一下頸部及肩部， 頭部向左向右交替繞環。 在忘我地操作時， 肌肉難免會在不知不覺中緊張， 所以要隨時活動一下。
8、做飯的空隙側彎腰
鍛煉部位：腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中， 在廚房中做一下側彎腰。 這樣的動作雖然幅度不大， 但卻能很有效地舒展全身。
9、拿擺放較高的用品時臂部伸展
鍛煉部位：臂部
在拿取較高位置的調料或炊具時， 不要隨意地一拿了事， 其實這是你鍛煉的一個好機會，
廚房8個小秘笈飲食減肥可以更簡單
廚房健身雖然強度不大， 卻能很有效地舒展全身、消除疲勞， 而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來， 既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
