上班族經常都是久坐不動的， 坐時膝蓋彎曲、下肢放地板， 造成靜脈回流受限， 長時間導致下肢血液迴圈不良， 還會使肌肉緊繃， 出現下肢浮腫， 甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。 減肥網小編建議大家上班時可做簡單的辦公室減肥操， 幫助身體肌肉有效伸展和收縮， 快速瘦下半身。
功效：伸展腿部肌肉， 促進血液迴圈， 有效緩解下肢浮腫。
第1招 抬腿勾腳尖
步驟：坐在椅上， 雙手輕扶椅子兩側， 先將右腿伸直， 腳尖往身體方向壓， 維持5~10秒， 再換左腿重複同樣動作， 算1回， 1次可做3~5回。
提醒：做時膝蓋伸直， 身體挺直、不要往後傾倒， 可讓背部貼著椅背， 做時會較輕鬆。
第2招 前後弓箭步
步驟：站姿、雙手插腰， 右腳往前跨一大步、右膝彎曲， 左腳往後伸直， 腳底板貼地， 才能充分伸展小腿肌肉， 停留5~10秒， 換腳重複同樣動作， 算1回， 1次可做3~5回。
提醒：後腳膝蓋打直， 前腳膝蓋彎曲幅度不宜超過腳尖， 膝蓋不佳者， 膝蓋彎曲量力而為。
第3招 小腿幫浦操
提醒：建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風， 以免重心不穩跌倒。
步驟1：坐在椅上， 雙手輕扶椅子兩側， 雙腳踮腳尖， 停留1拍即默數1秒。
步驟2：再立即將腳跟往下壓、腳尖往上翹起， 也停留1拍， 共做1~2個8拍。
