運動減肥一向是最有效的減肥方法， 但是很多人都怕麻煩， 其實也有很多有趣又簡單的減肥運動哦， 這不日本最新的風車瘦身法讓你隨便扭一扭就能獲得完美身材， 不受時間地點的限制， 動作非常簡單， 只要你想減肥， 這套隨時隨地的運動讓你輕輕鬆松減肥。 下面就一起來跟著做做吧。
第一組：
動作一：直立按摩
1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直， 雙肩向後拉挺胸抬頭。 將雙手放在胸下， 配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子， 再從下到上揉回胸下。 使用肩部向後的力量， 讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
動作二：側腰按揉
2、保持1中的直立站姿， 雙手依然在胸下然後向著側腰方向畫圈揉按， 從中間揉向一側後再揉向另一側。 腹部分為上中下三個部分按摩。
第二組：
動作一：手臂直立
1、首先雙腿併攏站直， 兩手如圖所示， 之間向外用力帶動手臂伸直。
動作二：抬腿
2、然後貼近耳側上舉的那邊， 腿從側面儘量踢出去。 此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
動作三：恢復並交替動作
3、然後高抬的腿恢復到基本站姿的同時， 雙手也交替動作。
動作四：踢另一條腿並重複動作
4、緊接著踢出另一條腿， 一定要盡自己最大力踢到最高點。 重複1-4動作10次。
第三組：
動作一：雙手上舉
1、離牆半米雙腳分開與肩同寬站直，雙手上舉，無需太過用力。
動作二：轉動上半身
2、轉動上半身，臉朝向牆，雙掌全部貼在牆上。
動作三：轉回一的姿勢
3、然後轉回1的姿勢，雙手一定要上舉，不能偷懶。
動作四：轉向另一側
4、接著轉向另一側。1-4的動作算一組，重複做10組
第四組：
動作一：張開雙腿雙手撐地
1、兩腿張開大概相當於2.5個肩寬，然後雙手撐地。
動作二：一隻手上舉
2、一隻手上舉，手臂到手指尖一定要保持與地面垂直，眼睛看向手指尖。
動作三：回復一的姿勢
3、然後放下上舉的手恢復1的動作，這時腰不要塌下去。
動作四：換做另一側
4、然後換另一隻手上舉，做這個動作時要讓手臂和雙腿成“人字形”。1-4動作一工作10組。
動作一：雙手上舉
1、離牆半米雙腳分開與肩同寬站直，雙手上舉，無需太過用力。
動作二：轉動上半身
2、轉動上半身，臉朝向牆，雙掌全部貼在牆上。
動作三：轉回一的姿勢
3、然後轉回1的姿勢，雙手一定要上舉，不能偷懶。
動作四：轉向另一側
4、接著轉向另一側。1-4的動作算一組，重複做10組
第四組：
動作一：張開雙腿雙手撐地
1、兩腿張開大概相當於2.5個肩寬，然後雙手撐地。
動作二：一隻手上舉
2、一隻手上舉，手臂到手指尖一定要保持與地面垂直，眼睛看向手指尖。
動作三：回復一的姿勢
3、然後放下上舉的手恢復1的動作，這時腰不要塌下去。
動作四：換做另一側
4、然後換另一隻手上舉，做這個動作時要讓手臂和雙腿成“人字形”。1-4動作一工作10組。
