什麼運動最減肥?喜歡綜合有氧運動的女性朋友們， 對於新陳代謝和燃脂速度有著超高的要求， 而早晚又是運動員最佳的時機， 不僅能促進血液迴圈， 還能讓皮膚達到最好的狀態， 請看小編為您介紹的三組減肥操。
做伸展操時， 選擇可以動得自在且舒服的衣服就可以了， 但是要避免對腹部或胸部收束作用的衣服， 否則會對身體造成負擔， 伸展時， 建議地板要鋪上墊子或毛毯。 另外， 做伸展操時， 請絕對不要屏住呼吸， 這點很重要， 儘量保持固定頻率的深呼吸， 建議室溫高一點會比較容易燃燒脂肪， 但萬一覺得不舒服， 就要馬上停止， 不可勉強!
第一組
1.慢慢將腿往下， 彎曲膝蓋， 腳尖勾向腿部。
2.緩緩舒展腿， 延伸腳尖。
3再次彎曲膝蓋， 腳尖勾向腿部。
4.使膝蓋向頭部靠近， 大腿與觸地呈135度角， 小腿與觸地腳平行並腳背平直。
第二組
1.保持上一步最後動作，
2.視線向上， 躺平， 右手扳左腿膝蓋至右腿外側。
3.左手勾右腳尖， 右腿向頭側內勾。
4.右手肘撐地， 右腿小腿內勾與左手相握， 左腿彎曲膝蓋並儘量整腿貼地面。
第三組
1.面朝下伸直右手臂， 左手向後背側抓右腳， 右腿回勾， 左腿彎曲。
2.換手， 左手臂伸直， 右手抓右腳。
3.右腿放平， 雙手抱臂墊於下巴處。
4.雙手撐地板， 身體挺直並儘量後仰伸展。
5.轉頭， 視線平齊。
6.雙腿向後併攏伸直， 雙手撐地起身， 身體儘量後仰。
7.收腹， 臀部後推， 坐於腳跟上。 雙腿伸直， 面朝下前屈貼地。
溫馨提示：什麼運動最減肥?哪些運動的減肥效果最好?以上便是能讓女性朋友們快速減肥又能保持良好精神面目的三組減肥操， 更多的運動減肥方法盡在。
