孩子吃奶該怎麼減肥啊

哺乳減肥對於新媽媽來說是一種很好的減肥方法， 但在您的減肥中必須要注意：

1）由於哺乳也要提供孩子營養， 因此您的攝入熱量比普通人要增加哺乳的消耗， 以保證孩子的營養足夠。

2）要保證乳汁中的營養足夠， 特別是蛋白質、鈣和維生素。 因此， 在平常人減肥的基礎上， 您的飲食應該增加1份穀物、2份蔬菜、1份奶及乳製品、2份肉類豆類及堅果。

3）由於運動中的乳酸會流入乳汁， 對孩子產生不良影響， 您最好在哺乳前運動， 或者在運動後3~4小時哺乳。 同時， 作中低強度的運動。