為了帶小孩， 很多媽媽犧牲了自己的健身時間。 繁重的家務事不但沒有讓媽媽們瘦下來， 反而形成了主婦型肥胖。 其實邊帶小孩也可以邊做瑜伽減肥。 今天小編就來教你各位媽媽在家帶小孩時可以做的瑜伽動作， 不用再擔心變歐巴桑了！
１、當孩子在玩玩具的時候
當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時， 你可以站在旁邊， 雙手抱住左腿膝蓋並將腿壓向身體， 同時轉動頭部， 將視線看向寶寶。 左右腿交替重複動作。
２、當你和孩子兩個人看一本書的時候
左腿彎曲膝蓋， 腳跟貼向大腿根部， 右腿伸直， 然後坐下和孩子一起閱讀圖書。 這時候應該儘量將左膝蓋貼向地面， 瘦身效果會更好。
３、當你在做安全檢查的時候
在房子裡檢查地面上有無別針、硬幣等的時候， 不妨背著孩子， 然後自己四肢以跪爬的姿勢進行搜索， 不但消除屋內對孩子有害的物件， 還能達到減肥的效果， 真是一舉兩得。
４、當你在教孩子走路的時候
所有孩子都會經歷慢慢爬起來然後靠父母握住手學走路的過程。 這時候你可以雙腿併攏， 背部伸直， 上身向前傾， 抓住孩子雙手輔助其學走路， 你還可以將小孩慢慢抱起。
５、減掉你的小肚子
孩子在旁邊玩玩具的時候， 你可以躺在地上， 用雙手拖住腰部， 然後兩腿分開與肩同寬， 膝蓋彎曲。 用鼻子吸氣， 臀部收緊抬離地面， 然後呼氣， 慢慢從頂端垂直向下。 重複這個動作數次。
６、當你和小孩玩耍的時候
孩子都喜歡玩秋千， 和丈夫各用一隻手臂抓住孩子雙手將孩子舉起，
７、當嬰兒食品灑在地上的時候
當嬰兒食品或是餅乾碎掉到地上的時候， 雙腿打開與肩同寬， 然後彎曲上半身伸出瘦擦拭地板，
８、當孩子試圖站起來的時候
兩隻手和膝蓋著地， 頸部和脊柱成一條直線平行於地板， 抬起一條腿讓孩子抱住。 這個動作孩子的體重和不停地搖晃對腿部施加了力量， 加強腿部鍛煉效果。
