減肥是件需要毅力的事， 不管你選擇什麼方式來減肥， 重要的是由始至終地堅持！
轉眼秋天就到了， 天氣轉涼， 胃口就開始好起來， 此時稍不注意， 很容易讓秋膘悄悄地貼上身， 等到隔年的夏天， 又會為身材發愁了。 去年的今天， 我還是個“胖丫”， 今天， 朋友們見到我， 已經是驚訝無比！下面我就把自己在減肥過程中積累的小經驗“抖摟”出來， 以饗我的“同盟軍”們。
訂出適合自己的計畫
為自己訂出一個合身的減肥計畫是最重要的事情， 不能因胡亂減肥而傷了自己的身體。 為了徹底實行減肥計畫， 應該切實訂出最適合自己的減肥計畫表。
第一步?1～2周?
重新審視自己的日常生活， 例如， 一星期中有幾天在晚上十點鐘後吃東西， 或是吃東西速度很快， 或是常常不吃早餐， 這些都是會造成肥胖的因素。 所以， 你要減少這些會令你肥胖的因素， 在這之後要做些伸展運動如拉拉筋， 為身體做些暖身運動。
第二步?2～3周?
這期間， 是飲食上的調整， 少吃油膩的食物、甜點， 各類酒、碳酸飲料儘量少碰。 多吃纖維質的食物， 及超出體重目標的調整。 而運動上， 伸展運動再加上各部位的局部運動， 可以強化肌肉， 預防運動傷害， 並鍛煉出易於燃燒脂肪的體質。
第三步?3～4周以上?
最後要確立三餐中均衡的飲食習慣， 要注重營養上的均衡， 內容、量的均衡， 如蛋白質、澱粉、油脂上的取得，
