今年從家鄉回來之後， 體重從一百二十幾斤漲到了一百四十二斤， 鬱悶死了， 於是誓師要減肥， 先後用過或想過下面的方法：
(1)下班後去健身房健身， 堅持了一個月， 結果很累， 無效。 改!
(2)中午不吃飯， 支持一條青瓜， 呵呵堅持了一個星期， 由於白天工作很忙碌， 一條青瓜令我都沒有精神幹活了。 無效， 改!
(3)想去參加美容院的減肥， 但是我平時和他們打交道比較多， 都知道那些項目的“底細”啦， 不想去。
後來想了一下， 減肥其實首先要想想自己為什麼會肥?原因應該是吃多了和沒有堅持運動， 於是我首先調整自己每天三頓飯的飲食結構， 然後再配以適量的運動。
下面就是我一天的飲食和運動的安排：
1、早餐：在家吃， 一個雞蛋、一碗麥片(皇×牌無糖即沖型， 沖的時候加一勺奶粉)， 一盒香××236ml的鮮奶， 再加兩條元×蛋捲。
2、午餐：在飯堂吃， 自己盛少點飯， 剛鋪滿飯盒的底部，
3、晚餐：在家吃， 不吃飯， 吃一碗青菜， 最多喝兩碗湯， 再吃少量肉和魚。
4、每天上午和午睡起來吃水果， 根據有關報導， 上午吃水果是金的價值， 下午吃水果是銀的價值， 晚上吃水果是銅的價值， 所以我將水果都放在上午和下午吃用， 每天吃兩三個品種的水果， 必吃的是蘋果。
5、早晚堅持兩次約40分鐘的輕柔運動， 一般都是慢跑四百米、原地熱身運動、太極拳/劍、乾隆扇等， 反正要流汗， 流汗有助於消除脂肪和排毒。
6、減肥原則：運動要堅持， 吃東西要節制，
現在我減到一百三十斤啦， 以我一米六八的身高， 這個體重， 身材還是比較圓潤的， 但還是沒達到我的目標， 希望減到一百二十五左右吧。
