網友減肥經驗是很好的參考方法。 這位網友減肥自行搭配有效減肥的瘦身食譜， 輕鬆5日甩掉6斤肥肉。 你是不是也心動了呢？趕快來看看她的減肥經驗， 學學怎樣搭配有效減肥的瘦身食譜吧！
先簡單做個自我介紹(開場白應該是這樣的吧， 第一次寫減肥的帖子， 如有不妥之處， 請大家海涵)：
我是山東人， 上大學是在武漢， 在我美好的大學時代， 就被同學“親切地”稱作“山東大壯女”(如果老鄉們看到， 表生氣哈， 請原諒我親耐滴同學們吧)。 我是典型的大骨架， 168cm的身高， 135斤的“傲人”身材， 宿舍的女孩子大都是嬌小可人型的， 而我則是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型， 大學期間曾有過無數次的減肥經歷， 吃過減肥藥(曲美、康寶萊、減肥茶……)、喝過荷葉、普洱茶、番瀉葉， 最恐怖的時候還吃過果導片， 然後開始了我漫長的便秘之旅， 與開塞露相伴近一年的時間，
畢業後回家， 參加工作， 然後戀愛， 生活每天都在繼續， 我一直保持著我133—136的體重(大學期間也曾經有過115斤的輝煌戰果， 但後來又彈回去了)， 終於要去照婚紗照了(我和老公定在今年九月左右結婚)， 畢竟一輩子只有一次， 我終於又開始下決心減肥了， 從春節過後便開始搜集有關減肥的帖子， 瘋狂逛減肥方面的論壇， 然後又向做中醫的朋友諮詢(我是被減肥造成的便秘嚇怕了)， 終於定了自己的飲食計畫， 我選擇了MC過後的第一周開始， 因為是黃金周嘛， 現在已經進行到了第5天， 戰果顯著啊， 6斤， 親們， 這是我減肥史上的巨大突破啊， 我的目標是五一之前減到115斤(五一要和老公拍婚紗照)，
健康最重要
另注：我灰常灰常提倡健康減肥， 大家一定不要想我從前那樣， 為減肥鬧成習慣性便秘， 健康最重要！!!
第一天
早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯優酪乳(調在一起)， 溫水沖泡， 空腹喝下， 一個煮雞蛋， 一個鐘頭左右去wc便便
插一句：這個早餐是減肥第一天清腸的， 青汁是在網上查到的， 是富含膳食纖維和維生素的健康食品， 可以加速胃腸蠕動和促進新陳代謝， 還可以改善BM， 而且可以代餐， 網上很多JM都草KND的， 我就敗了兩個大包裝的，
上午(9：30左右)， 半個蘋果(蘋果比較大)
午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營養還是要保證的)、番茄一個
下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯
晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4個、牛奶一杯(怕胸也跟著減了)
睡前(10：00左右)：一杯青汁
運動：仰臥起坐50個， 空中蹬自行車100下
第二天
第二天
早餐：兩袋青汁+優酪乳一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個
上午：奇異果一個(減肥水果，特別是瘦腿，好東西啊)
午餐：紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯，有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗
下午茶：普洱茶一杯(很快餓了，又喝了一杯青汁，這個東西很容易讓人產生飽腹感)
晚餐：涼拌菠菜(也是有助於減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、優酪乳一杯
睡前：青汁一杯
運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下
第二天早餐：兩袋青汁+優酪乳一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個
上午：奇異果一個(減肥水果，特別是瘦腿，好東西啊)
午餐：紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯，有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗
下午茶：普洱茶一杯(很快餓了，又喝了一杯青汁，這個東西很容易讓人產生飽腹感)
晚餐：涼拌菠菜(也是有助於減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、優酪乳一杯
睡前：青汁一杯
運動：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下
