我的減肥經驗 7天瘦了4斤

圖片為配圖 非作者本人

我是個早就應該減肥的人， 可是一直沒有減肥的決心， LG也勸我不要減肥， 家裡人都勸我， 結果導致我越來越胖。

唉， 真是的!不過在情人節那天我下定決心要減肥了， 到今天正好一個禮拜了， 減了4斤多。

下面說說經驗， 其實， 我覺得是適合我的經驗， 僅供參考吧!

1、每天早上起床一定要喝一杯清水， 要慢慢喝 這樣能加快新陳代謝。

2、不管有沒有感覺， 每天堅持便便。 一般減肥過程中， 便便比較少， 但是排出毒素很關鍵。

3、早餐2湯匙米飯， 蘑菇5小朵， 洋白菜2片， 白水煮開(水要少一些) ， 雞蛋一個(最好白煮) 。 一定要細嚼慢嚥， 不要趁熱吃， 溫得最好。

4、午餐一定要到1點之後再吃， 這樣吸收的少。 如果餓了， 可以少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿蔔什麼的。 太饑餓了， 對胃不好再吃的時候吸收的也多。

5、3點左右喝個下午茶。 吃點黃瓜、蘋果、胡蘿蔔什麼的， 也可以吃一點餅乾、小蛋糕，

但是要注意量。 蘋果儘量上午吃， 這樣有利於對蘋果營養的吸收。

6、晚飯吃菜不吃主食。 吃菜是先把菜夾到碗裡(減肥的時候用的碗一定要小一些， 這樣容易控制食量)， 再準備一個大一點的小盆， 裝些熱水。 吃菜的時候， 先在水裡涮涮， 這樣可以去除多餘的油和鹽。

7、每次飯後都要先站一會， 再運動。 能站著的時候， 別坐著；能坐著的時候， 別躺著。 要是能做些具體的鍛煉就更好了。 可是我比較不能堅持， 所以就是滿地的溜達， 只要動就有效果。

8、再吃完每樣東西之後， 一定要有一個記錄。 什麼時候吃得什麼， 我就記在了一個檯曆上， 很管用。 吃之前看一看， 起到督促作用。

最後要說的就是， 肥肉是長期累積的， 那麼減掉它們也不是一朝一夕的事情。

我的減肥方法是可以長期堅持下去得， 其他什麼餓著不吃 或者一天就吃一小點的減肥方法， 我沒辦法堅持， 那樣對身體也不好。 差不多就是這些了， 等到我有大的成果的時候， 再來和大家分享， 就先說到這了， 去吃個胡蘿蔔有點點餓。