網友曬控制熱量減肥心得

哎， 大家吃不飽的時候都喜歡豐滿型， （不論是西方還是東方， 現在非洲還有以肥為美的民族）；都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size， tmd！如果真能為子孫後代節約點能源那也值了。

我向各位介紹幾點我的心得。

1、你的大姨媽是否正常？如果不正常一定要喝藥調理， 內分泌對食欲有很大影響。

2、好的心情， 女生心情不好時是不是都喜歡吃？反正我是....+_+

3、減肥的目的， 減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼， 而不是因為所謂的“幸福”為某個人減肥， 動力來自自己才能堅持， 如果目前他嫌棄圓圓的你，

即使你成功減肥了， 他肯定又開始抱怨你的胸部了——big boy！他還不是man！

好， 下面說具體方法了， 簡而言之， 在控制熱量的基礎上儘量回避碳水化合物。

碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類， 可吸收的部分我們能轉化成糖， 不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。

我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升， 而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。

蛋白質是好東西， 但也不要怕脂肪， 一是蛋白質最多提供人體熱量的30%--40%， 吃多還會中毒呢， 再者過多的蛋白質也會轉化成糖類。 只有脂肪類不影響胰島素水準， 特別是女生， 不吃動物脂肪他大姨媽會出問題， 皮膚也不好了。

植物都含碳水化合物， 不單是不吃糧食就得了。

指望不吃肉和油幹吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色， 對於事物卻越來越渴望， 反復可能性非常大， 而且纖維吃多了反而色肚子特別漲（我可是有體會）。

我減肥時每天熱量控制在1500卡左右。 碳水化合物的控制有下面幾點：

1、儘量吃生的菜， 一大捆青菜炒熟了就一小盤， 碳水化合物被濃縮了， 維生素卻少了很多。 水果儘量少吃， 其實就是比菜多了點糖， 營養也差不多嘛。

2、喜歡甜食的姐妹們注意了， 要買代糖類的商品代替蔗糖， 比如蛋白糖， 甜菊糖什麼的， 不但不會上癮還不會擔心蛀牙。

3、常吃豆腐， 熱量低， 碳水化合物也不高。

4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉， 用瓊脂和代糖自製各種口味的果凍。

5、投資買個打蛋器，

可以自己做健康蛋糕， 當然， 要用豆粉做， 還能打奶油和各種口味的蛋黃醬， 可是無糖哦！

6、每頓飯都要吃肉和油， 保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。

7、不吃糧食容易缺乏穀維素， 可以吃藥片補充， 但我覺得最好是吃點芝麻、花生、核桃之類的堅果， 最好是放到菜裡， 當零食的話不知不覺就多了。

8、多多的喝水， 警惕牛奶裡的碳水化合物， 啤酒？免談。

這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場， 只要別碰澱粉儘量少吃加糖掛漿的菜就行了， 別人根本不會注意到你在減肥， 少了很多尷尬。

呵呵， 這是由我改良的阿特金斯法， 大家可以在新浪讀書上看一看。 他不提倡控制熱量但是我胃口太好， 不控制根本不瘦。 還有要多動但別劇烈運動。

如果控制不住特別想吃蛋糕餅乾一類的東西最好去無糖食品店買， 吃完就要和減肥茶補救了。