一位減肥達人的貼心減重忠告

肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖、產後型肥胖， 這些肥胖類型你屬於哪一種呢？想要成功的擊退這些類型的肥胖， 我們要對症下藥， 找到相對應的減肥方案。 下面跟著小編一起來找找吧！

首先， 是幾個基本觀點希望能夠明白：

1、一個人胖不胖， 每個人都每個人不同的標準， 但是基本上， 我們現在都認同， 任何情況， 健康是個前提。 沒有健康， 再瘦也不美， 胖了也糟糕。

2、一個人胖不胖， 很多人習慣用體重來衡量， 這個是一個誤區。 我舉自己的例子來說吧。 我身高60， 體重有53KG， 可能對於有的人來說， 我就屬於胖的了。

可是見到我的人從來都書哦我只有90多斤， 為什麼呢？因為， 我的三圍和一個普通的90多斤的人的三圍一樣。 也就是書哦， 看起來， 我和她確實是一樣的。 為什麼這樣呢？大家都知道， 一斤鐵和一斤棉花， 棉花的體積要大的多， 因為它密度小， 體積大。 這個道理和肌肉與脂肪的道理一樣， 影響我們看起來瘦不瘦的關鍵因素是我們的圍度， 而不單是體重。

3、一個人的體形好， 自然是不胖的， 是健康勻稱的， 什麼樣的呢？要依靠飲食控制和適當運動， 這個是不變的法則。 沒有什麼其他的捷徑， 當然了， 你去做抽脂手術， 另當別論。

那麼， 控制飲食就是節食嗎？挨餓嗎？也不是。 所有入口的東西， 都屬於飲和食的範圍內， 而我們真正控制不住的，

卻恰恰是我們忽略的一些方面。 提到減肥飲食， 不少人都經歷過忍饑挨餓的痛苦。 其實， 導致人發胖的主要原因是熱量過剩而不是營養過剩， 不少冬季發胖的人都存在糖、脂肪等熱能營養素超標， 而有利於瘦身的營養素補充不足的問題。 所以， 改善飲食結構， 選擇低能量飲料， 控制脂肪的攝入， 補充瘦身營養素， 就可以避免節食的痛苦， 輕鬆達到瘦身美體的效果。

乳清蛋白是一種低脂肪、低膽固醇的優質蛋白質來源， 可以幫助減肥女性有效減少飲食中脂肪攝入量， 促進肌體代謝加速， 同時可以有效防止減肥時將有利於保持體形的瘦體重也一同減下來。 所以， 乳清蛋白已經被許多女性視為一種減肥食品。

瘦體重的多少決定了塑身的效果，

也是幫助女性朋友打造易瘦體質的重要保證， 因為同樣重量的脂肪是肌肉體積的4倍。 所以， 科學的減肥是減去體內多餘的脂肪， 保持並適當增加肌肉的含量。 這樣， 女性朋友的身材才會更加挺拔、健康、苗條。 尤其是一些體重本來就不超標的女性朋友， 通過運動和乳清蛋白的補充， 適當減少體內脂肪， 塑身美體， 雖然體重沒有顯著變化， 但整個人看起來會瘦下一圈， 這是塑身的最佳效果。