快樂的減肥 2月瘦27斤

幾個月前， 我還非常痛恨“肥胖”2個字， 因為那時我還是一個又矮又胖的姑娘。 現在， 認識我的人都快認不出我來， 因為現在我身材比以前瘦了很多， 既漂亮又快樂！下面就跟大家分享一下我的減肥心得吧！

我本身就是愛胖的體制， 又喜歡吃油炸的東西， 所以從小學時起， 就是班裡的小胖， 到了高中， 就是大胖；到了大學， 就沒人再當面說我胖了， 我知道， 他們會在背後偷偷的嘲笑我。 雖然胖並不影響我結交好朋友， 但是胖， 卻嚴重影響我找男朋友了。 看著人家都是出雙入對， 我的心裡也萌發對戀愛的渴望。

為了贏得戀愛入場券， 我痛下決心減肥！我先是制定了一個減肥計畫。

早晨， 每天早上按時出早操， 早餐想吃什麼就吃什麼， 但是不要吃的過分飽。 快到中午的時候， 如果我感覺餓了， 可以吃一塊小麵包。 因為早餐吃的多， 中午就容易餓， 為了避免因為過於饑餓， 導致中午暴飲暴食， 所以在剛餓的時候吃一塊麵包作為緩解。 （經過後期我的實踐經驗總結， 早上多樣不多食， 最不容易導致提前餓了， 比如饅頭吃一個適中的， 粥不要喝太多， 少吃鹹菜， 吃一個小點的水果。 當然一開始胃口大的話， 可以適當減少平時飲食的分量三分之一， 然後逐步再遞減， 一下就減很多， 容易造成脾胃失調， 內分泌紊亂。 ）

中午， 食量要控制住， 尤其是米飯等主食，

不能吃炸的東西， 但是可以吃煮的肉， 菜要吃自己最愛吃的， 可以多吃。 下午的時候， 要吃一個水果， 平時多注意喝水， 這樣會促進消化。 經過時間證明， 中午要吃的適當， 不能多吃， 那樣晚上會更餓， 也不能少吃， 不然沒到晚飯就提前餓了， 下午吃個小點心， 或者水果， 是很有效的， 點心不能是奶油多的哦！

晚飯， 這是最難熬的一關了， 只吃一小勺的飯， 一小碟菜， 水果可以多吃點。 然後還要進行運動！我的運動就是打排球~因為身材太過肥胖， 跑步很容易就造成了勞累感， 所以選擇自己喜歡的輕運動最好了， 排球， 我比較喜歡， 雖然也要跑來跑去接球， 但畢竟比跑步輕鬆多了， 還能鍛煉自己的身體的協調能力， 對於我這個胖子來說，

運動還能開心， 是最好不過了！

因為吃的少， 又經過了運動， 所以晚上不能睡得晚， 一定要10點就上床， 睡覺前還要喝杯牛奶， 注意， 一定要是脫脂的哦！喝完， 趕緊就進入睡眠狀態吧， 這樣一晚上都不會餓醒了！而且第二天一早， 還會覺得肚子空空的， 早上食欲就會挺好， 有助於攝取一天能量哦！呵呵， 早飯是我最開心的時候， 因為可以多吃點嘛

就這樣， 按照計畫， 堅持了一個月， 竟然瘦了12斤！我心情這個愉悅呀！室友們看見我的成效， 都幫我慶賀， 索性全體都加入減肥計畫！就這樣我們相互比賽， 相互鼓勵， 第二月下來， 我又瘦了15斤！天啊， 竟然比第一個月瘦的還多！可能是全寢都加入的原因吧， 大家在一起相互監督， 有時實在挺不住了，

剛想“犯規”， 那邊就飛來無數個X光射線， 想犯規都不敢咯~大家在一起說說笑笑， 很多時候都忘記了饑餓。 不管怎麼說， 2個月瘦了27斤！

雖然我依然算不上苗條， 可現在， 已經沒有人在我背後偷偷嘲笑了， 相反， 很多人走到我面前， 微笑的跟我打招呼， 向我討教減肥的方法！當然， 我終於敢給早就心儀的男生送情書了！不管他答不答應， 我依然都會快樂， 因為我很喜歡現在的自己， 輕鬆自信， 減掉了一身肥肉， 更減掉了我的自卑。 現在， 我每天都開心！

要減肥的JMS， 你們呢？試試我的辦法吧， 祝願你們也能每天都快樂！