減肥前的泰勒 美國佐治亞州的17歲男孩泰勒·勒巴隆在周圍人的眼裡不亞于一個明星， 他開朗健談， 頭上頂著無數“光環”：他是學校裡公認的“學生技術領袖”，
減肥後的泰勒 誰也不會想到，
罪魁
玩遊戲吃垃圾食品
在泰勒·勒巴隆的記憶裡， 發胖的夢魘跟隨著他從童年一直步入青春期。 在學校裡被人嘲笑的經歷讓他的自信心大受打擊。 “六年級時， 有一次我的書掉到了教室的地上， 我正彎腰去撿， 有個同學指著我說：‘看， 泰勒長著雙下巴’。 我當時的感覺就是無地自容。 ”這段經歷帶給他的傷害很深， “即便現在， 我還能清晰地回憶起當時的難堪”， 卻沒能促使他對自己的體重問題加以重視。
直到有一天， 體重秤的指針停留在135公斤，
重新審視了自己過往的生活方式後， 泰勒將發胖的主要原因歸結為玩視頻遊戲。 他玩的不是可以讓人全身動起來的Wii， 而是會讓你在電視或電腦前一坐就是幾個小時的打怪升級遊戲， 缺乏運動的同時他還在不斷地攝入卡路里。 各種口味的全脂牛奶、糖果、墨西哥玉米片、甜點和軟飲料在營養專家眼裡是徹頭徹尾的“垃圾”， 卻是泰勒的最愛。 他的食量也相當驚人， 早餐麥片的消耗量幾乎是標準份數的4到5倍， 相當於攝入1000大卡， 這還不包括沖泡麥片的牛奶包含的熱量。 他說， 此前他從未注意過自己的碗有多大。
減肥
運動節食統統沒用
減肥之初， 泰勒也走過“彎路”。 他以為只要多運動就行了， 但在發現毫無效果之後放棄， 也曾嘗試過人們普遍採取的減肥方法——節食， 無需汗流浹背， 而且見效快， 為此他除了不再碰垃圾食品， 一度連午飯都“戒”了， 卻經歷了無數人走過的老路——越餓食欲越旺盛， 晚飯幾乎得吃雙份。
後來， 他從祖父那裡得到人生第一台筆記型電腦， 盲目的減肥行動才宣告終止， 因為在網上他可以找到許多有關減肥的資訊。 通過回答網上問卷， 他對自己的“胖”有了更為精確的判斷：病態肥胖症患者。 這個“標籤”讓他感到非常不舒服。
轉機再次來臨， 作為聖誕禮物， 他得到了一張當地健身中心的會員卡。
幸運的是， 泰勒遇到了一個好健身教練。 這個名叫黛安的女教練給泰勒看了自己過去的照片， “居然和我一樣胖。 她告訴我自己是如何通過運動和控制飲食逐漸發生改變的。 ”黛安推薦給泰勒的是“紐約減肥法”， 這種方法的好處是不用挨餓， 但飲食種類必須嚴格控制並配合運動。
泰勒的書 妙招
自創“遊戲減肥法”
減肥的過程漫長而又枯燥，泰勒發現，如果將單純的卡路里的消耗和獲得轉換成遊戲裡作為獎勵的“金幣”會更有趣，自然也就更容易堅持。這就是他脫胎於視頻遊戲規則的“減肥終極遊戲法”的雛形。
在接受本報記者採訪時，泰勒較為詳細地解說了這一自
創的方法。他說：“首先，你需要計算出自己的基本代謝率，這是你一整天躺在床上用來維持生命所需的最低熱量消耗卡數，並根據你的身高、體重、年齡計算出一天之中完成走路、使用電腦等基本活動所要消耗的能量數，接著是你完成定制的運動計畫消耗的熱量，此外還要再加10%，這是消化食物所消耗的熱量。
這些數字的總和就是你維持現有體重所要消耗的熱量。為了減重，你還要減少能量攝入。我將一天中要消耗的熱量轉換為‘金幣’，看作是我的‘財富’，當我吃東西時，食物的熱量就會抵消掉所要消耗的熱量中的一部分，相當於花掉了一部分‘金幣’，當我運動時，消耗掉的卡路里就會增加，相當於掙得了‘金幣’，如果我這一天攝入得多，運動得少，‘金幣’就有可能花光。我的任務就是少‘花錢’，多‘掙錢’。”
心得
信念比啥都重要
泰勒的方法不僅對他自己適用，還幫助他的媽媽和祖母分別減掉了34公斤和20公斤。他根據自己經歷寫成的書《減掉我自己的一半：每次一個位元組共減掉150磅》也於今年1月出版。由於減肥遲遲不見成效，泰勒一度懷疑自己有肥胖基因，他將其稱為“二進位碼”。
現在他終於打破了這個“基因魔咒”,而期間的每一分努力在他眼裡都是改寫“肥胖代碼”的“位元組”。他的方法得到了美國權威健康網站WebMD專家的推薦。
泰勒說，“最關鍵的問題不在於方法，而是信念。減肥會貫穿你的一生，這個過程會不斷重複，這很有難度。因此你必須存有一種信念：你正在進入一種全新的生活方式，而不是將眼光只放在短期的目標上。”
《樂活》連線
減肥就像椅子 四條腿不可少
《樂活》：通常在遊戲快要通關時總會出現所謂的大“Boss”（最難打的敵人或怪物），你是否在減肥“遊戲”中也遇到了某些難以想像的困難？
泰勒：的確如此。每個減肥者都會遇到停滯期。我的“對抗”方法是減少量體重的次數。實際上，18個月中我只稱了4到5次體重，這樣每次稱重的變化都很大。
對我來說，最大的挑戰其實出現在減肥最初的幾個月，沒人注意到我的體重發生了改變，我差點就放棄了。後來，我想到了對策，那就是將精力都投入到“遊戲”中。
《樂活》：“提高運動量”、“減少食物量”、“攝食健康”是你書裡提到的減肥三要素，你認為其中哪個環節對成功減重更重要？
泰勒：我將這三點看作一張椅子的三條腿。第四腿我認為是“信念”，你要做出永久改變的信念，而不是靠節食這類方法獲取某種短期效果。這四條腿都很關鍵，少了哪一條都會失去平衡。
《樂活》：減肥給你的生活帶來了什麼樣的變化？
泰勒：從內心來講，我還是那個135公斤的我。但人們對我的態度與從前相比卻已是天壤之別了。過去很多人不屑於瞭解我們這種“龐然大物”心裡怎麼想。
現在，無數扇曾經在我面前關閉的門敞開了。我甚至獲得了代表美國參加加拿大的火炬傳遞的機會。我符合評選的所有標準：模範生，熱心參與社區服務，也很關注環保。然而，這些品質是我14歲135公斤的時候就已具備的，但那時卻沒人注意到這些。
《樂活》：未來你打算將自己的書也推出中文版本嗎？
泰勒：目前，我的出版商正在運作這件事，這本書將推出不同的語言版本，其中也包括中文。我知道許多國家的人都在遭受著肥胖的困擾，這是個全球性的“流行病”。我希望自己的書能對他們有所幫助。
泰勒的書妙招
自創“遊戲減肥法”
減肥的過程漫長而又枯燥，泰勒發現，如果將單純的卡路里的消耗和獲得轉換成遊戲裡作為獎勵的“金幣”會更有趣，自然也就更容易堅持。這就是他脫胎於視頻遊戲規則的“減肥終極遊戲法”的雛形。
在接受本報記者採訪時，泰勒較為詳細地解說了這一自
創的方法。他說：“首先，你需要計算出自己的基本代謝率，這是你一整天躺在床上用來維持生命所需的最低熱量消耗卡數，並根據你的身高、體重、年齡計算出一天之中完成走路、使用電腦等基本活動所要消耗的能量數，接著是你完成定制的運動計畫消耗的熱量，此外還要再加10%，這是消化食物所消耗的熱量。
這些數字的總和就是你維持現有體重所要消耗的熱量。為了減重，你還要減少能量攝入。我將一天中要消耗的熱量轉換為‘金幣’，看作是我的‘財富’，當我吃東西時，食物的熱量就會抵消掉所要消耗的熱量中的一部分，相當於花掉了一部分‘金幣’，當我運動時，消耗掉的卡路里就會增加，相當於掙得了‘金幣’，如果我這一天攝入得多，運動得少，‘金幣’就有可能花光。我的任務就是少‘花錢’，多‘掙錢’。”
心得
信念比啥都重要
泰勒的方法不僅對他自己適用，還幫助他的媽媽和祖母分別減掉了34公斤和20公斤。他根據自己經歷寫成的書《減掉我自己的一半：每次一個位元組共減掉150磅》也於今年1月出版。由於減肥遲遲不見成效，泰勒一度懷疑自己有肥胖基因，他將其稱為“二進位碼”。
現在他終於打破了這個“基因魔咒”,而期間的每一分努力在他眼裡都是改寫“肥胖代碼”的“位元組”。他的方法得到了美國權威健康網站WebMD專家的推薦。
泰勒說，“最關鍵的問題不在於方法，而是信念。減肥會貫穿你的一生，這個過程會不斷重複，這很有難度。因此你必須存有一種信念：你正在進入一種全新的生活方式，而不是將眼光只放在短期的目標上。”
《樂活》連線
減肥就像椅子 四條腿不可少
《樂活》：通常在遊戲快要通關時總會出現所謂的大“Boss”（最難打的敵人或怪物），你是否在減肥“遊戲”中也遇到了某些難以想像的困難？
泰勒：的確如此。每個減肥者都會遇到停滯期。我的“對抗”方法是減少量體重的次數。實際上，18個月中我只稱了4到5次體重，這樣每次稱重的變化都很大。
對我來說，最大的挑戰其實出現在減肥最初的幾個月，沒人注意到我的體重發生了改變，我差點就放棄了。後來，我想到了對策，那就是將精力都投入到“遊戲”中。
《樂活》：“提高運動量”、“減少食物量”、“攝食健康”是你書裡提到的減肥三要素，你認為其中哪個環節對成功減重更重要？
泰勒：我將這三點看作一張椅子的三條腿。第四腿我認為是“信念”，你要做出永久改變的信念，而不是靠節食這類方法獲取某種短期效果。這四條腿都很關鍵，少了哪一條都會失去平衡。
《樂活》：減肥給你的生活帶來了什麼樣的變化？
泰勒：從內心來講，我還是那個135公斤的我。但人們對我的態度與從前相比卻已是天壤之別了。過去很多人不屑於瞭解我們這種“龐然大物”心裡怎麼想。
現在，無數扇曾經在我面前關閉的門敞開了。我甚至獲得了代表美國參加加拿大的火炬傳遞的機會。我符合評選的所有標準：模範生，熱心參與社區服務，也很關注環保。然而，這些品質是我14歲135公斤的時候就已具備的，但那時卻沒人注意到這些。
《樂活》：未來你打算將自己的書也推出中文版本嗎？
泰勒：目前，我的出版商正在運作這件事，這本書將推出不同的語言版本，其中也包括中文。我知道許多國家的人都在遭受著肥胖的困擾，這是個全球性的“流行病”。我希望自己的書能對他們有所幫助。
