減肥像是一個永久的話題一直圍繞著女性， 從青春少女到成熟OL， 再到年輕媽媽， 減肥可以說是她們的第一要務， 天天大喊著要減少幾塊肉的口號。 減肥到底有多難？讓我們一起來看看36歲媽媽一周瘦5斤的減肥實錄吧， 看看對你是否有幫助！
個人資料：
屬鼠(36歲啦， 哈哈)， 164cm,典型的嬰兒肥， 娃娃臉， 四肢健壯。
體重史：
1991年畢業時體重就是113斤， 在懷小寶寶前基本上118斤左右。
1998年生小寶寶前(帶著小寶寶)最重159斤(我的神啊!)
2000年上班(休兩年產假)時128斤(因為我是自己帶孩子， 當時沒有刻意減肥， 但恢復得很好)。
2001-2004年我一直在120斤左右，
2005年,俺家發生了一個小變化,買車啦!於是LG和其他朋友慫恿俺去學車,正好俺那時工作不忙,每天可以抽出半天的時間.於是2005年臘月最冷的時候,俺跨入學車一族.說來奇怪,人家學車都變瘦了,俺卻由於這一新的規律性變胖了,長了5斤!
2006年夏天學游泳,體重又恢復到60kg,但此時的60kg卻不如以前的60kg顯瘦,不知道為什麼?!
2007年是俺比較痛苦的一年,俺開始腰疼啦,輕微椎間盤突出+腰肌橫突綜合症,這應該是辦公室病吧!但是我想也可能有這樣的原因:
我是自己帶孩子累的,因為孩子從小尿床,小便從來不醒,一直到七歲前都是我抱著拖到盆盆上,每晚都要等到11點喊她小便一次才能睡,然後後半夜第二次小便就能自己醒了,但還是叫我,如果俺從大臥到小臥跑得慢些,就濕到床上了! 真是一言難盡啊,中間看醫生幾費周折!不過現在總算好啦,女兒從今年開始不再尿床了(當然偶爾也會),只是因為怕黑或者是多年養成的習慣,晚上起夜還是叫我,我過去開了小燈,陪著她才行!不過還好,正好把的生物鐘和她調一致就OK啦,現在我已經很知足了!!
對了,回到原話題,因為俺的腰疼,俺一段時間連坐坐都不行,於是到處求醫,吃藥+電療+按摩折騰了大半年,中間實質性地請假體息了兩次,大概3個月吧,因為又補又臥床休息,俺的體重一路飆升!時常聽到有人說：你比以前胖了啊……聽得俺心裡不是滋味。
08年元旦放假， 去探望異地工作的LG， LG說了句：幾天沒見， 又胖了啊…………俺的那個心啊都碎啦， 淚在心裡嘩嘩地流啊(嘻嘻!)於是俺下決心減肥， 此次一定要成功， 特別是新年伊始， 如果成功的話更有成就感。 你想啊， 在厚衣包裹下悄悄地瘦， 到春節過後的春天， 脫去棉衣， 會不會有化繭成蝶的感覺??
以下是這一周的記錄:
1月3日:
體重:65.9kg(毛衣+保暖褲,以後都是這樣,早上起來後的穿著):
(中間忘記了!)
1月8日:
體重:64.8kg
早餐:(冰糖梨)+午餐:一個蘿蔔)+晚(蘋果).
再加上陪女兒吃飯時的幾口蔬菜+兩口米飯+一把核桃仁,全天一壺水(1.2L容量,泡了甘草+枸杞+棗+冰糖).
1月9日:
體重:64.0kg!
早餐:1碗百合山藥大米粥(補脾清熱)+1把熟核桃仁.
午餐:百合山藥粥(早上剩了)+蘑菇雞蛋+黃瓜牛肉+1個豆包+半個胡蘿蔔肉包.
晚餐:1個蘋果+土豆牛肉絲+萵苣白菜心蘸醬
1月10日:
體重:63.7kg.
早餐:1碗小米粥(另加了一大勺阿膠凍)+1個白煮蛋+1個胡蘿蔔肉包(自己蒸的,瘦肉多)+1把核桃仁.
午餐:1個蘿蔔+土豆牛肉絲+幾口番茄炒蛋(真佩服自己,女兒在吃拌米飯,俺硬是忍住沒吃!!)
晚:1個蘋果+清炒捲心菜
1月11日(今早):
體重:63.4kg(可能要慢下來啦)
早餐:9個白菜肉餃!
今天好大的雪啊,送女兒上學後掃了一陣"樓前雪",熱了熱車,上樓後趕緊塞了幾個餃子,然後開車上班啦!今天路上的車都很小心,我可是30脈的速度蠕動前行的,哈哈!
總結:
從1.3-1.10這一周的體重變化:
65.9 - 64.8 - 64 - 63.7 - 63.4, 成果 = 2.5kg,正好5斤,小有成就,而且此期間並沒有覺得很餓,上班時肚子也沒有咕咕叫!現在感覺身子真的變輕了些,悄悄告訴MM們:俺上周之前平時穿的褲子(不紮腰帶),在褲腰處已經有了一些擴張的小肉肉,今天站在這裡雙手叉腰輕輕滑動,雖然感覺有點鬆馳,但已經有了弧度感,嘻嘻嘻!!!
春節前計畫:
週末保持期,堅決不暴食.
1.11-1.18計畫減重:2kg,即61.7kg.
1.18-1.25計畫減重:1.7kg,恢復到60kg.
1.25-1.31.回家前,減重1kg,到59kg!
2.1-2.29:保持並控制反彈在60kg以下.
3.1日開始再減1kg,即58kg=116斤.保持!!!!
不知此計畫是否能實現,中間是否遇到平臺期,我會即時報導,不過我現在因為一周的小成就而信心滿滿,MM們給我加油啊!也歡迎同樣年齡段的姐妹們一起加油!
