新媽媽們都有產後體重猛漲的煩惱， 下面是一位媽媽在產後的減肥經驗， 在這裡跟大家分享一下。 希望能幫助那些正在為減肥煩惱的人。
身高：161cm
產前體重：68公斤
產後體重：57公斤
我孩子現在有一歲五個月了， 懷他的時候就像吹起球一樣長了29公斤。 生完孩子後， 我想我這輩子都只能躋身于胖子行列了!可是我又不甘心， 憑什麼年輕的我不能穿的花枝招展， 招搖過市， 於是， 下定決心減肥!!懷孩子前我1.61， 68公斤， 現在， 高度不變， 體重57公斤， 嘻嘻效果不錯吧?下麵和姐妹們講講我的心得吧!
我的減肥日期要從兒子半歲算起，
第一階段， 做少量的運動， 減肥在於運動。
因為產後的婦女普遍身體素質下降， 需要先健體， 然後過渡的肥胖導致皮膚和肌肉鬆弛， 只有通過運動才能修復。 在運動期間注意營養要跟上， 如果不是產婦在飲食上就可以多加控制。 注重營養不是說因為餓就放開吃， 而是注意飲食搭配。
效果：體重一直保持在65-70之間， 肌肉和皮膚有所變化， 身體和臉色越來越好。
第二階段， 停止運動， 減肥在於靜止。
等到覺得肌肉有一小點結實時就停止運動， 少吃少動。 在這期間孩子也快一歲了， 晚上睡覺不踏實， 所以我的睡眠也不太好(這可能與減肥有直接關係)。
飲食：早上優酪乳一瓶和一個煮雞蛋;
中午米飯一兩配少量青菜、雞肉(魚肉、牛肉)等， 拒絕豬肉;
晚上半兩米飯或不吃， 只吃素菜， 並且是含糖低的。
效果：體重保持在62-65公斤之間， 到後期低於62.5公斤， 身體和從前一樣， 臉色不變。
第三階段， 少量運動， 減肥還得多動。
因為瘦得快了， 所以皮膚和肌肉好像更松了， 所以又開始做一些運動。 但是又不相做肌肉美人， 所以每天下班提前一個站下車， 步行回家。 效果不錯， 至少不會像第一階段一樣做作運動就想吃東西。 飲食與第二階段略同， 如果可以， 中午晚上再略減。
效果：體重在57-58公斤之間， 走路精松了， 精力更充沛了， 看起來更年輕了!!
下一階段就不知道了， 反正只要養成良好的飲食和運動習慣， 我想應該能保持現有體重， 不會再反彈的。
看了以後不知道會不會對你們有效， 反正對我是超級有效。 最後還是要提醒減肥的姐妹們， 貴在堅持， 不要想著快速減肥走捷徑， 這樣只是曇花一現， 好景不長。 我想減肥首先要保證有一個健康的身體再來追求完美身材的!!
不知道你看了這為媽媽的減肥經驗有什麼感想， 其實減肥是一個長期的過程， 大家在減肥的過程中一定要有恒心。 相信你也會成功的。
