人們看問題時, 總會存在一些定式思維。 比如:醫生的生活方式一定很科學, 他們特會養生保健。 一提到減肥, 人們第一時間想到的便是愛美的女孩子。 這次我要講給大家聽的, 是一名中年醫生成功減肥, 並且自創了一套切實可行的養生保健方法的真實故事。
故事的主人公是北京水利醫院中醫專家會診科主治醫師劉昌明, 身高1.7米, 今年51歲。 當他坐在記者面前時, 記者還以為他是個40多歲的人, 面色紅潤、身材瘦削結實, 充滿了活力。 要不是他自己說, 誰會相信在4年多以前, 他還是個近100公斤的大胖子。
俗話說“冰凍三尺非一日之寒”, 劉醫生年輕的時候也是個60多公斤的精壯小夥, 但是隨著年紀漸長, 疏忽了運動, 又口無遮攔地大吃大喝, 身體慢慢胖了起來。 終於有一天他發現自己抬胳膊累, 走路步履沉重, 別人老遠就能聽見他“踢裡特嘞”的腳步聲;而且吃飯比不吃飯還難受, 心慌、胃燒;一檢查, 竟還有中度脂肪肝!每況愈下的身體狀況使劉醫生下決心要減肥了。
一開始, 他也不知道該採用什麼方法才好。 當時某種減肥藥廣告鋪天蓋地, 劉醫生也被它的宣傳內容吸引得心動不已。 買來吃吃看, 只吃藥不吃飯,
這一番折騰使劉醫生終於明白了, 單依賴減肥藥是不會有什麼效果的。 他慢慢摸索, 勤於實踐, 終於總結出了一套自己的減肥健身方法, 4年的時間, 他的體重也減到了65公斤。
劉醫生告訴記者, 自己這套方法的目的是:減肥降脂, 祛病健美, 延年益壽。
方法的核心是他自創的“按摩操”。 上肢最好從手部開始, 活動手指、手腕, 然後是小臂、大臂, 反復按摩。
下肢按摩也是如此, 坐位時最好腳尖點地, 以大腳趾為支撐中心, 雙手或者單手稍微用點力在腿部進行按摩。 基本的規律為:從四肢末端開始, 四肢、胸、背、全身整體按摩,
劉醫生認為, 從中醫的角度看, 人體的新陳代謝以及各項生理功能是一個大循環, 由於疏於鍛煉和自我保健以及客觀環境的影響, 這個“大循環”逐漸減弱至“小迴圈”甚至“微循環”, 導致人的身體狀況每況愈下。
古語說“流水不腐, 戶樞不蠹”。 如果能夠堅持勤做“按摩操”, 再配以一些運動, 比如散步、打球等等;適當地控制飲食, 這樣人體的氣血通、經絡通, 就能使肌體始終保持在一個良好的迴圈狀態。 新陳代謝旺盛, 就不會有多餘的脂肪“囤積”體內。 身體輕鬆了, 精神也就會輕鬆愉快。
劉醫生覺得自創的這套減肥健身方法好處很多, 經濟——不花費一分錢;方便——隨時可以進行,
劉醫生通過自己的親身體驗證明了“生命在於運動, 健康貴在堅持”這個道理。 保健養生的方法有很多, 大家在選擇的時候不一定照搬別人的, 要因人而異, 選擇最適合自己體質的方法來進行, 只要有效果, 就是好方法。