急速瘦身美容食譜第一天
早餐：一個蘋果、半個燒餅夾裡脊
上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐：一碗小米稀飯， 一份沙拉
晚餐：半份番茄炒蛋、一個雪梨
晚上：散步半小時
急速瘦身美容食譜第二天
早上：起來一杯白開水， 瑜伽半小時， 快走10分鐘， 呼啦圈1500個， 一杯淡鹽水
早餐：一個水煮蛋， 一個番茄
上午：換腿跳半小時， 一壺茶
午餐：一個鮮橙
晚餐：一個梨子， 一壺茶
急速減肥食譜第三天
早上：一杯淡鹽水， 一杯白開水， 運動半小時
早餐：一個蘋果、一個番茄
午餐：一份番茄炒蛋
晚餐：一碗手擀面
晚上：散步一小時， 轉呼啦圈4000個
急速減肥食譜第四天
早上：一杯淡鹽水
早餐：一個蘋果， 一個煎蛋， 一片火腿
午餐：和早餐一樣
晚餐：一個小柚子
晚上：散步3小時， 瑜伽45分鐘
急速減肥食譜第五天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片麵包片， 一個桃子
午餐：半份蛋炒飯
晚餐：一小碗米飯， 一點魚肉， 一點番茄炒蛋
飯後：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1個小時
