中醫飲食減肥方法 教你輕鬆吃著瘦

過於肥胖讓你自卑不已?嘗試一切減肥方法都沒有效果?那麼試試以下小編為你推薦的中醫減肥方法吧， 用中醫調理飲食的方法， 讓你輕鬆吃著瘦。

據中醫理論， 單純性肥胖， 多數屬於痰濕型或氣虛型2種。

痰濕型肥胖多因飲食失調、食欲旺盛、喜歡吃肥、甜的食物， 口味又重， 而導致脾失健適、痰濕內生。 表現在外即形體肥胖， 多痰， 胸悶、肢體沉重、疲倦乏力等。

痰濕型肥胖應多吃化痰利濕的食物， 忌吃油膩黏糯食物。

中醫師認為， 肥胖症的防治主要包括3方面， 即飲食、運動和藥物治療， 其中以飲食調理最為重要。

單純性肥胖的人， 應該多吃含蛋白質的食物， 如瘦肉、魚類、黃豆製品等， 另外， 新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質和維生素也應該多吃。 當然， 絕對忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食， 各種動物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類， 避免吃鹽或過鹹的食物。 特別是晚上或睡前忌吃甜點， 吃飽後也不可立即睡覺。 另外， 還要忌喝咖啡或酒， 因為咖啡會刺激胃酸分泌引起食欲增加， 而酒精熱量很高， 每ml純酒精有近7卡熱量。

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特別適合痰濕型肥胖的食物：

1.蘿蔔

化痰、利尿、散瘀。 近代研究發現它所含的膽鹼物質， 有利於減肥， 並能降血壓、降血脂， 特別適宜肥胖之人血脂偏高，

或血壓偏高， 中醫辨證屬痰濕型的肥胖症。

2.海帶

能化痰、軟堅、利水， 是1種含礦物質、維生素和食物纖維的鹼性食物， 也是1種低脂肪、低糖的低熱量食品， 是防治肥胖症的理想食物， 對痰濕型肥胖症尤其適宜。

3.冬瓜

能消痰、利水、減肥、美容。 古今均視冬瓜為減肥佳品， 尤其是痰濕型肥胖， 更應該多吃、常吃。

4.山楂

有活血化瘀、消積導滯、降低血脂和減肥作用。 特別是血脂偏高的肥胖症， 尤其適宜。 中醫認為多吃山楂能耗氣， 所以濕痰型肥胖者應多吃。

5.茶葉

能化痰、利水， 對濕痰肥胖症者最為適宜。 現代醫學研究和臨床實驗證明， 經常飲茶能減少血液中的膽固醇和中性脂肪， 有降低血壓、防治心臟病和消肥減胖的功效。 近年來， 許多減肥茶問世，

一般都是在茶葉的基礎上， 分別加入夏枯草、決明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研製而成。

氣虛型肥胖是由於飲食無節制、脾胃受損、勞倦傷氣。 表現在外為肥胖、少氣懶言、面浮虛腫、神色疲勞、常愛窩在沙發或床上， 食欲不振或畏冷怕風， 腹脹腹瀉等。 氣虛型應多吃有補氣健脾作用的物品， 忌吃耗氣壅滯食物。

特別適合氣虛型肥胖的食物：

金針菇

含有豐富的蛋白質， 所含氨基酸的總量和人體必須氨基酸的含量均高於蘑菇， 且含鈉量也很低。 是防治肥胖症的保健食品， 對於氣虛型肥胖尤為適宜。